Як чоловікові правильно приймати вітамін е?

Для кожного чоловіка вітамін E (він же токоферол) життєво важливий. Він забезпечує надійний захист репродуктивної системи. Крім того, токоферол корисний для м`язів. В середньому для чоловіка дозування становить 100 мг за день. Для спортсменів цей показник інший. Все залежить від якості, а також тривалості навантаження. Щоб прискорити на тренуваннях свою реакцію, чоловікові потрібно приймати близько двохсот міліграмів токоферолу, а на змаганні і до трьохсот міліграмів.

Щоб підвищити силові показники і витривалість під час тренувань, потрібно вживати близько 300 мг, а на змаганні дозування збільшують до 500 мг. Даний вітамін краще вживати після їжі, перорально. При м`язових болях, недугах суглобів і сухожиль, при нейром`язових патологіях лікарі, як правило, призначають прийом ста міліграмів токоферолу в день.

При серйозних сексуальних проблемах, а також розладах сперматогенезу доцільно вживати 100-300 мг вітаміну E щодня, тридцять днів поспіль. При судинних, а також шкірних патологіях - 100-200 мг - сорок п`ять днів.

Відео: Вітамін Е (токоферол). Інструкція по застосуванню вітаміну Е [Галина Еріксон]

Прочитайте також: https://menportal.info/story/vitamin-e-dlya-muzhchin