Як схуднути на 20 кг? Дієта і ще раз дієта!

Швидка втрата ваги дуже шкідлива для організму. Але іноді, швидко схуднути просто необхідно. Припустимо, перед своїм ювілеєм або весіллям. Однак і в цьому випадку задумайтеся, чи варто ризикувати здоров`ям? У багатьох жінок є значну зайву вагу і для них просто знахідка, що за три тижні можна позбутися від двадцяти кілограмів.

Відео: Дієта для ледачих, мінус 8-12 кг за два тижні. Меню дієти і бонуси

Отже, як схуднути на 20 кг за двадцять днів. Щотижня можна позбутися від п`яти-семи кілограмів, і при цьому не виникнуть серйозні проблеми зі здоров`ям. Для цього потрібно дотримуватися два нескладних правила схуднення.
Завдяки правилу чергування зменшення обсягу шлунка на двадцять% станеться вже до середини дієти. Відбудеться зниження апетиту і кількості їжі, яка вживається за день. І дуже важливо, то, що скинуті кілограми при цьому не повернуться. Для цього варто виключити один прийом їжі: сніданок, обід або вечерю. Але не можна весь час виключати один і той же прийом, наприклад, вечеря.

Кількість калорій повинно бути мінімальним. Продукти повинні мати мінімальну калорійністю і максимальною кількістю вітамінів, мінералів та інших корисних речовин.
Щоб переконатися, як схуднути на 20 кг, потрібно переглянути свій раціон. Продукти повинні містити мінімум калорій і максимальну харчову цінність.

Відео: МІНУС 10кг ЗА 7 ДНІВ

Подібна дієта є збалансованою дієтичної системою харчування, завдяки якій жирові відкладення припиняють рости, а зниження ваги прискорюється. Розглянемо настільки корисні продукти.
Перш за все, в харчуванні обов`язково має бути присутня брокколі, про те, що вона дуже корисна, відомо практично всім.

І, звичайно ж, яблука, на яких засновано велику кількість дієт і розвантажувальних днів.
А чого тільки немає в складі білокачанної капусти. В її складі є необхідні вітаміни і мінерали, і грубі рослинні волокна, завдяки яким вага ефективно знижується за короткий термін.

Відео: Як схуднути на 10 КГ за ТИЖДЕНЬ без дієт !?

Найкращим дієтичним м`ясом є куряче філе, в якому у великій кількості містяться білки тваринного походження.
Квасоля також знаходиться на почесному місці, так як в її склад входять натуральні амінокислоти і вітаміни.
Не варто забувати про яйця, які необхідні для нормалізації ваги і невгамовного апетиту.

Не варто відмовлятися від вживання морської риби. Найкраще на схуднення впливає вживання тріски, найкориснішою і низькокалорійної риби.
Як і будь-яка дієта, ця система містить в своєму раціоні зелень, в складі якої є хлорофіл.

Як схуднути на 25 кг за місяць?

Сьогодні ми розглянемо, як схуднути в екстреному порядку. Припустимо у Вас намічається знаменна подія, або просто Ви хочете схуднути до відпустки. Слід однак розуміти, що в результаті швидкого схуднення, організм досить сильно страждає. Взагалі дуже шкідливо швидко і тим більше бездумно худнути. Перед початком будь-якого процесу скидання ваги, обов`язково проконсультуйтеся з лікарем.

Відео: ШОК !!! Как схуднути на 20 кг за 1 місяць /// Дієта Дюка - повний опис. 4 фази

Справа в тому, що зайва вага, який у Вас є, хоча і досить рідко, але може бути наслідком якого-небудь захворювання, яке необхідно лікувати, а не мучити свій організм дієтами. Однак ми розглянемо те як схуднути на 25 кг за місяць, якщо Ваш зайву вагу ніяк не пов`язаний з тими чи порушеннями в роботі організму.

Як правильно худнути на 25 кг за місяць?

Перше, що Вам необхідно зробити для того щоб схуднути на 25 кг це почати рухатися і чим більше, тим краще. Але ні в якому разі не починайте інтенсивно бігати, так як через велику надмірної ваги, буде величезне навантаження на суглоби. Найбільше в даному випадку будуть страждати коліна. Тому просто почніть ходити. Чим швидше і довше будуть Ваші прогулянки - тим краще і чим швидше піде процес схуднення. Дуже б було добре почати займатися плаванням, так як даний вид спорту створює хороше навантаження на організм, але в той же час не навантажує суглоби як вправи на біговій доріжці або на вело тренажері. До речі, те, як правильно займатися на цих тренажерах ми писали в статтях.

Основним фактором будь-якого схуднення є дієта, що б там не казали виробники дуже модних тренажерів і пристосувань для схуднення, якщо Ви не будете дотримуватися жорсткої дієти в процесі схуднення, і не станете її підтримувати після закінчення, то ніякого толку не буде навіть з забійними навантаженнями. Але погодьтеся, простіше не їсти пару продуктів і не переїдати, ніж «орати» все життя в спортзалі. Сподіваємося Ви зрозуміли як схуднути на 25 кг за місяць і утримувати результат - спорт і дієта!