Як приймати вітамін а і е
Відео: Як правильно приймати вітаміни
Вітаміни А і Е справедливо вважають вітамінами молодості, які самим позитивним чином впливають на весь організм. У фармацевтичній промисловості токоферол (вітамін Е) і ретинол (вітамін А) випускаються у вигляді масляних розчинів, таблеток, капсул, драже порошкоподібних засобів.
1
Приймати вітаміни А і Е можна в «натуральному» вигляді, збагативши свій раціон бобовими, паростками пшениці, деякими видами капусти (брюссельська капуста, брокколі), зеленню, шпинатом, молочними продуктами, риб`ячим жиром, м`ясними та рибними продуктами.
2
Стандартна добова доза прийому вітаміну Е складає 10 мг, що відповідає одній капсулі. У профілактичних цілях можна вживати одну ампулу токоферолу один раз на день під час трапези. Якщо ж за призначенням лікаря вам призначено більше, то приймайте стандартну дозу вітаміну (10 мг) кожен раз за їжею.
3
Слід пам`ятати, що посилюються корисні якості вітаміну Е в присутності селену, а губляться при одночасному вживанні мінеральних масел, заліза, хлору. В натуральних продуктах вміст вітаміну Е знижується під час термальною обробки, заморожування або, навпаки, дії високих температур.
4
Зміцнити імунну систему вам допоможе регулярне вживання масляного розчину вітаміну А в капсулах. Профілактична добова доза ретинолу становить 1,5 мг. Однак майте на увазі, що вживання вітаміну А в капсулах дає дуже швидкий ефект і сприяє накопиченню його в печінці, серці, легенях. Саме тому ні в якому разі не можна зловживати прийомом ретинолу або самостійно підвищувати його добове дозування.
5
При всіх позитивних властивостях приймати вітаміни А і Е не рекомендується вагітним жінкам в перший триместр вагітності, так як саме в цей час відбувається формування життєво важливих тканин і органів малюка, і надмірна дія вітамінів і мікроелементів може негативно позначитися на цьому природному процесі. А ось жінки в період менопаузи або під час прийому гормональних препаратів, а також годувальниці можуть вживати збільшену дозу вітаміну Е.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чим корисний вітамін е для чоловіків?
- Для чого організму чоловіки потрібен вітамін е?
- Як чоловікові правильно приймати вітамін е?
- Як приймати вітамін е в капсулах
- Як приймати вітамін е вагітним
- Як пити вітаміни при вагітності
- Які вітамінні препарати потрібно пити перед вагітністю
- В якому овочі найбільше вітамінів
- Корисні властивості вітаміну а
- Які вітаміни присутні в чаї
- Скільки потрібно вітамінів
- Для чого потрібен вітамін а
- Які вітаміни пити від сонливості
- Скільки потрібно приймати фолієву кислоту
- Як приймати фолівую кислоту
- Як пити вітаміни а й е
- Як і для чого слід застосовувати вітамін а
- Як поєднувати вітаміни і мікроелементи
- Все про вітамін д
- Яка користь вітаміну з
- Вітамін е для жінок