Як зберігати бадьорість протягом дня
Зміст
Відео: Як вранці за 5 хвилин заряджати життєвою енергією на весь день
Погане самопочуття призводить до зниження працездатності людини. Він стає млявим і сонливим, що доставляє багато незручностей і неприємностей.
Поради, за допомогою яких ви позбудетеся від втоми і зможете зберігати бадьорість протягом всього дня:
• Випита вранці натще склянку води надає благотворну дію на організм людини. Повноцінний сніданок забезпечить вас енергією на цілий день. Харчуватися рекомендується невеликими порціями , але бажано до п`яти разів на день.
• Спіть в середньому сім-вісім годин на добу, так як недосипання негативно позначається на зовнішності і самопочутті.
Відео: Як зберегти АКТИВНІСТЬ протягом дня✧ Як все успевать✧Полезние поради Тетяна Рева
• Намагайтеся, щоб ваш сон не порушували будь-які сторонні звуки, а прокидайтеся завжди неквапливо.
• Дозвольте собі невеликі перекуси перед основними прийомами їжі. Вживайте родзинки, інжир, курагу. Для забезпечення організму енергією введіть в свій раціон продукти, багаті вуглеводами, але вибирайте тільки ті з них, які не позначаться на вашій фігурі.
• шоколад володіє чудовим стимулюючою дією, але цей ефект тривати всього лише три-чотири години.
• Постійно контролюйте свої емоції . Поганий настрій пригнічує і стомлює, тому намагайтеся завжди мислити позитивно і перебувати в гарному настрої.
Відео: Як варю каву Я. Як смачно заварити каву
• Повернути бадьорість також можна за допомогою водних процедур. Ванна з морською сіллю кілька разів на тиждень сприяє гарному розслабленню. Після її прийняття рекомендується поспати або півгодини просто полежати.
• Ранковий контрастний душ забезпечить приплив енергії і бадьорості тілу, допоможе зберегти її протягом усього дня.
• Заняття спортом 3-4 рази на тиждень позбавлять від втоми, збережуть в тонусі розум і тіло.
• Відмова від жирної і важкої їжі, скорочення споживання чаю, кави і газованих напоїв, включення в раціон свіжих овочів і фруктів очистить організм від шлаків і токсинів і додасть йому нові життєві сили.
- 4 Простих ради для схуднення
- Лікування депресії народними засобами
- Сонливість як ознака вагітності
- Десятка кращих поєднань продуктів для краси і здоров`я
- Як зробити ранковий підйом бадьорим і здоровим?
- Чому буває втома після сну
- Як впоратися з почуттям втоми
- Чому весь час хочеться спати
- Як підтримувати тонус
- Як бути бадьорим весь день
- Коли краще бігати
- Що не слід робити вранці
- Як приготувати вітамінні коктейлі
- Як прокинутися швидко і з задоволенням
- Як худнути навесні
- Чому треба пити більше води
- Як снідати, щоб худнути?
- Як взяти верх над втомою
- Збалансоване і правильне харчування школяра.
- Сніданок дозволяє домогтися успіху на роботі
- 11 Способів зберегти активність після безсонної ночі