Як нормалізувати високий тиск
Відео: Як нормалізувати тиск без ліків і таблеток
підвищений артеріальний тиск може бути причиною виникнення гіпертонічних кризів, інфарктів, ішемічної хвороби серця і т.д. Щоб нормалізувати цей показник, необхідно використовувати не тільки медикаментозні препарати, а й засоби народної медицини. Правильний спосіб життя також буде сприяти нормалізації кров`яного тиску.
1
Ведіть активний спосіб життя і намагайтеся регулярно виконувати різні фізичні вправи і займатися спортом. Це може бути, наприклад, велоспорт або плавання. Також бажано не менше 3 разів на тиждень влаштовувати 35-хвилинні прогулянки в швидкому темпі. Однак не варто забувати, що перевтома категорично заборонено, тому якщо виникає задишка і відчуття дискомфорту - необхідно негайно зупинити тренування.
2
Якщо у вас є зайва вага - постарайтеся позбутися від нього. Варто відзначити, що дуже часто нормалізації ваги і постійних фізичних навантажень достатньо для того, щоб тиск почало поступово приходити в норму. У своєму раціоні необхідно звести до мінімуму вживання смаженого і жирного, а збільшити кількість овочів і фруктів. Їжте продукти з високим вмістом магнію (так як він володіє судинорозширювальними і сечогінними властивостями) і калію, який покращує роботу серцевого м`яза.
3
Постарайтеся вживати якомога менше спиртних напоїв - вони підвищують тиск. У вкрай рідкісних випадках можете випити: не більше чарки міцних спиртних напоїв, якщо це вино - не більш склянки, а якщо пиво - максимум однієї пляшки. Для жінок ця норма повинна бути удвічі менше.
4
Нормалізації тиску сприяє регулярне вживання зеленого чаю, каркаде (чай з пелюсток суданської троянди), ківі і яблук. Можна з ранку з`їдати по 10 ягід калини або ж трохи калинового варення (щоб не було різкого зниження тиску, за один раз його не варто з`їдати більше 2 столових ложок).
5
Сприяє зниженню тиску і буряковий сік. Випивайте його по склянці на день, попередньо поставивши хоча б на 30 хвилин в холодильник - це необхідно для випаровування шкідливих фракцій. Якщо ви ніколи до цього не пили такий сік в концентрованому вигляді, перші дні розбавляйте його відваром шипшини або кип`яченою водою. Варто також відзначити, що буряковий сік не варто вживати тим, хто страждає від захворювань нирок або від виразкової хвороби.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Чи можна займатися спортом при варикоцеле
- Який тиск має бути у спортсменів
- Як нормалізувати тиск без ліків
- Якими таблетками підвищити артеріальний тиск
- Якими народними засобами можна нормалізувати тиск
- Як знизити артеріальний тиск народними засобами
- Допомогти собі: знижуємо тиск народними засобами
- Який алкоголь знижує тиск?
- Як алкоголь впливає на тиск?
- Які продукти підвищують тиск
- Чому скаче тиск
- Як підвищити пульс
- Знижений тиск: як нормалізувати домашніми засобами
- Чому кавун нормалізує тиск
- Як позбутися від підвищеного тиску
- Як підвищити низький артеріальний тиск
- Що робити, якщо впав тиск
- Чому високе нижній тиск
- Як зняти високий тиск
- Підвищений нижній тиск: що робити
- Чи можна алкоголем підвищити тиск?