Як парити в лазні

Віник є невід`ємною частиною банної процедури. Його слід заздалегідь підготувати. В лазні використовують віники: березові, дубові, евкаліптові, липові, вільхові, ялівцеві, ялицеві, смерекові, кропив`яні і інші. Віники потрібно вибирати коротше і легше - краще два. Для того, щоб зберегти долоні від потертості віниками, одягніть рукавиці.

Той кого парять, повинен на полиці (лаві) лягти на живіт, тому що температура при цьому впливає на всі ділянки тіла однаково. Навіть в самих упоряджених лазнях різниця температури повітря на рівні голови і ніг, якщо паритися стоячи, становить від 10 до 20 градусів. А це погано впливає на теплорегуляцию. До того ж, при положенні лежачи всі частини тіла розслабляються. Якщо немає можливості лягти, паритися можна в положенні сидячи, причому ноги потрібно підняти до рівня тіла.

Потім той, хто ширяє (партнер) повинен підняти віники вгору, щоб їх прогрітий, і починає парити.

Спочатку віниками потрібно зробити легке погладжування від ніг до голови, і в зворотному напрямку. При цьому один віник ковзає по одному боці, а інший по іншому, потім по бічних частинах стегон, таза і литкових м`язів до ніг - і так кілька разів. Після віники необхідно підняти вгору, намагаючись захопити ними більш гаряче повітря, і опустити на поперек, притиснувши їх рукою на кілька секунд. Такі ж рухи потрібно зробити в області лопаток і на колінних суглобах. В процедуру повторити 3 - 4 рази.

Наступна процедура - похльоскування. Її виробляють швидкими постегівающімі рухами віника. Спочатку легкими рухами постегівают спину, потім поперек, таз, стегна, литкові м`язи і стопи. На один прийом витрачається близько хвилини. Закінчують похльоскування легким погладжуванням віника. Потім той, кого парять перевертається на спину, і процедура повторюється знову.

Наступна процедура - похльоскування в поєднанні з компресами. ЇЇ починають зі спини. Віник потрібно підняти вгору, щоб захопити гарячий пар, і зробити 2 - 3 похльоскування по спині, а потім зробити компрес тобто притиснути віник рукою. Так само зробити на попереку, сідничних м`язах, зовнішньої поверхні стегон, гомілки, на стопах.

В кінці ширяння застосовують процес розтирання: однією рукою віник потрібно взяти за ручку, а долонею інший, злегка натискаючи, розтерти колоподібними рухами спину, поперек, область тазу і т.д. Тулуб можна розтирати у всіх напрямках, а кінцівки - тільки уздовж.

Ще до відвідування лазні слід подбати про вінику. Вибирайте тугий, гнучкий і не важкий віник з хорошими неушкодженими листям - краще березовий або дубовий.

Наступний етап - запарювання віника. Свіжий або недавно підсушений віник зазвичай не запарюють, а лише обполіскую теплою водою перед використанням. Сухий же віник, правильно зберігався, попередньо обполіскують в теплій воді, потім поміщають на пару хвилин в холодну воду. Після двох хвилин холодна вода замінюється на теплу, в якій віник повинен полежати п`ять хвилин. Через п`ять хвилин до теплій воді додається окріп. У вийшла дуже гарячій воді віник залишається ще близько 10 хвилин. Через 10 хвилин можна паритися. Настій ж, в якому запарюється віник, використовують для обдаванія стін парної і розпечених камней.Данний спосіб запарювання не підходить для хвойних віників, які використовуються тільки свіжими. Перед заходом в парилку, хвойний віник на чверть години поміщають у відро з окропом і неодмінно накривають кришкою.

Тепер настає черга парної. Паритися краще удвох. Одна людина лежить, другий - його парить. Технологія хлопець складається з декількох етапів. На першому той, кого будуть парити, укладається на полиць, намагаючись максимально розслабитися. Первісна поза - на животі, обличчям вниз.

Партнер бере в обидві руки попередньо запарені віники і починає легко розгладжувати ними тіло лежачого. Віники ковзають від самої голови по спині, попереку, сідницях, ногах - до п`ят. Зворотний рух віників - по бічних частинах тіла: один віник гладить правий бік, інший - лівий. Цей комплекс погладжувань потрібно повторити 2-3 рази.

Далі віники необхідно підняти вгору, намагаючись захопити ними піднявся гаряча пара, і опустити на поперек, притиснувши на пару секунд. Потім той же дію проробляється з областю лопаток, а після - колінних суглобів. Весь комплекс виконується 3-4 рази.

Наступні етап - легкі постегивания кінцями віників стегон, попереку, спини, ніг лежачого. Постегивания виконують протягом 1 хвилини. Після цього лежить повинен перевернутися на спину, а його партнер - продовжити серію постегиванию передньої поверхні тіла.

Далі лежить знову укладається на живіт, а партнер приступає до похлестиванію. Для цього він піднімає віник вгору, прагнучи захопити гаряче повітря, потім опускає його на найширші м`язи спини лежачого. Після 2-3 похлестиванію віник притискається до оброблюваних м`язам на 1-2 секунди (компрес). Та ж процедура проробляється на сідничних, поперекових, литкових м`язах, стегнах, ступнях. обробляти віником підколінні ямки не можна.

Наступний етап - розтяжка. Віники кладуть на поперек лежачого, а потім розводять з в сторони: один віник ковзає по тілу в напрямку голови, другий - в напрямку ступень. Зовні цей прийом виглядає так, як ніби стоїть намагається розтягнути тіло лежачого.

Заключний етап - легке, заспокійливу погладжування тіла віниками. На додачу до нього можна застосувати розтирання тулуба і ніг широкою частиною віника. Це посилить ефект від хлопець. Тулуб розтирається в будь-яких напрямках, кінцівки - уздовж.