Дотримуйтеся режиму

При відсутності сонця виникає дефіцит зорової інформації. Нервова система чуйно на це реагує і посилає в організм сигнали такі, як плутанина в часі доби, збій звичного ритму життя, що в результаті не може не позначитися на сні. Тому в той час, коли потрібно працювати, людина хоче спати, а вночі ніяк не може заснути. Постарайтеся лягати спати в один і той же час і спите не менше восьми годин.

Не бійтеся перевтоми

Суворий клімат робить життя досить одноманітною, а це дуже негативно позначається на психіці. Пасивне існування веде до астенії і депресій, в результаті людина перестає жити в повну силу. Встає вранці з почуттям втоми, мляво працює, реакція знижується, увагу притупляється. Людина стає нездатним на креативні рішення.

Відео: в`їзд в кировск ... полярна ніч ... вогні міста ..

Щоб мозок не страждав від завантаженості, знаходите собі заняття - читайте книги, дивіться фільми, малюйте, зробіть прибирання будинку, займіться самоосвітою і т.д. Не сидіть в чотирьох стінах - частіше гуляйте, зустрічайтеся з друзями, ходіть в кіно, на концерти. Дуже корисна для жителів Півночі лазня.

Налаштуйтеся на позитив



Ультрафіолетовий голод призводить до того, що організм перестає виробляти гормон радості - серотонін, який виробляється залозами гіпофіза. Мозок людини має велику силу. Якщо людина починає мислити позитивно, дивитися в майбутнє з радістю, то і світ навколо нього зміниться і заграє яскравими фарбами, не дивлячись на полярну зиму. Не зациклюйтеся на зими, живіть сьогоденням, воно теж може бути щасливим. Навчіться бачити щастя в будь-яких проявах життя.

Крім того, яскраве світло здатний підвищувати настрій, тому намагайтеся включати в денний час вдома або в офісі яскраве світло. Він розганяє нудьгу, підвищує працездатність. Гарну дію на пригнічену людську психіку надають яскраві кольори, тому на час полярної ночі спробуйте одягатися в речі яскравих соковитих кольорів.

Дотримуйтеся дієти

Існує дієта, спеціально розроблена для жителів Півночі в умовах полярної ночі. Головне її завдання - це захист клітин від вільних радикалів. Налягайте на фрукти та овочі, волоські горіхи, кисломолочні продукти, сухофрукти, жирну рибу і комплексні вітаміни. Постарайтеся виключити зі свого раціону жирне м`ясо, майонез, солодощі. Каву краще замінити імбирним чаєм. Це дасть організму необхідну енергію і активізує діяльність мозку.

Відео: Сонце в полярну ніч

Більше проводите часу на свіжому повітрі

Займіться зимовими видами спорту - ковзани, лижі, санки, гра в сніжки. Можна просто більше ходити пішки, наприклад, взяти в звичку добиратися на роботу, не використовуючи транспорт. Недолік свіжого повітря дуже негативно позначається на здоров`ї та самопочутті людини. Той, хто проводить багато часу на вулиці, добре спить, має більш високу працездатність, рідше хворіє на простудні захворювання.

Відео: Полярна ніч в Нікелі

Тільки не забувайте, що працівники автоінспекції настійно рекомендують не виходити на вулицю без флікерів, тобто спеціальних світловідбивних елементів. У період полярної ночі ризик дорожньо-транспортних пригод та наїздів на пішоходів набагато вище, тому обов`язково носите флікери на одязі, щоб бути більш помітним на проїжджій частині. Особливо важливо це для дітей.