Питання сезону - як підвищити імунітет людини?

Питання про підвищення імунітету останнім часом став досить актуальним серед більшості людей, адже так часто доводиться замість активного проведення часу доводиться відлежуватися або на лікарняному ліжку, або під «домашнім карантином» ...
Саме імунна система призначена для того, щоб захистити наш організм від попадання інфекцій - вірусних, грибкових і бактеріальних. У нашій статті ми з вами постараємося розібратися, що сприяє підвищенню імунної системи, і що впливає на її стан.

зміст

• Основні симптоми ослаблення імунітету
• У чому полягає причина зниження імунітету?
• Загальні рекомендації, які дозволять підвищити імунітет
• Народні рецепти, які сприяють підвищенню імунної системи

Основні симптоми ослаблення імунітету

• Постійна втома
• безсоння
• Ломота в м`язах і суглобах
• сонливість
• дисбактеріоз
• Прояв алергічних реакцій
• грибкові захворювання
• Швидка втомлюваність всього організму
• Тривалий відновлювальний період після перенесених захворювань
• Присутність хронічних болів
• Почастішали простудні захворювання.

У чому полягає причина зниження імунітету?

Таких причин декілька.

1. Перша причина - це регулярні стреси, які сприяють дисбалансу енергії в організмі, порушуючи гармонію його роботи. намагайтеся уникати стресових ситуацій, а якщо цього зробити неможливо, то приймайте заспокійливі препарати або народні засоби, які здатні підвищити пороги нервової чутливості.
2. Наступна причина - неправильний сон. Хороший сон здатний відновлювати сили мозку і організму, підготувати його до нових навантажень. Спіть не менше 7 годин і не більш 10. Недосипання призводять до підвищеної дратівливості, що загрожує стресами.
3. Ще одна причина зниження імунітету - алкоголь. Чому то прийнято знімати стреси за допомогою випитої чарки. При цьому більшість з людей вважають, що такий метод найефективніший. Це абсурд! Алкоголь здатний на короткий час блокувати больові рецептори і нервові закінчення, але при цьому його вплив на імунну систему просто вбивче.

Загальні рекомендації, які дозволять підвищити імунітет

Перше що необхідно зробити, так це позбутися від будь-якої шкідливої ​​звички. Відмовтеся від куріння, алкоголю, довгого лежання на дивані, уникайте стресових ситуацій, намагайтеся добре спати. Крім цього почніть займатися спортом і виконуйте легкі фізичні вправи.

Для підвищення імунітету важливим фактором є раціон харчування і спосіб життя.

Рухова активність сприяє здоров`ю людини. Їли у вас є така можливість, то рекомендується періодично відвідувати басейни, спортивні зали, тренажерні зали. Така рекомендація особливо стосується тих з нас, які ведуть сидячий спосіб життя. Для нашого організму навіть 30 хвилинна прогулянка корисна! Щоб підвищити імунітет необхідно нормалізувати сон. Намагайтеся спати не менше 8 годин. Тільки в цьому випадку всі системи і органи нашого організму мають можливість працювати в нормальному режимі.

Народні рецепти, які сприяють підвищенню імунної системи

Щоб підвищити свій імунітет, ви можете скористатися народними засобами.

Вітамінний відвар - це найдієвіший спосіб, при цьому, найпростіший.

Для його приготування вам необхідно підготувати 100 грам шипшини (сухого), 5 ст.л. натурального меду, 5 ст.л. листя малини і 2 лимона. Лимони пропустіть на м`ясорубці, і відправте їх в термос. Додайте до них подрібнені листя малини і мед. В емальовану каструлю помістіть плоди шипшини і залийте його 1 літром води. Поставте на плиту і доведіть до кипіння. Відразу зменшуйте вогонь і продовжуйте варити ще 20 хвилин. На горлечко нашого термоса зараз потрібно натягнути марлю і через неї наливати підготовлений відвар. Закрийте термос кришкою і відставте на 3 години. Таким відваром вам потрібно буде користуватися 2 місяці за такою методикою: половину склянки вранці, і половину склянки перед сном. Після такого курсу лікування, потрібно провести додаткові курси, особливо восени або навесні, але зараз курс лікування повинен становити 2 тижні.
Для підвищення імунітету можна скористатися рецептами медово-лимонної суміші, цибулевої суміші, горіховою настоянкою, вітамінно-хвойним напоєм, вітамінними компотами і т.д.