Як підвищити імунітет у дорослого

Як же не вчасно в нашу розмірене життя вторгається хвороба! Адже хворіти нам ніяк не можна - діти, робота. Пік захворюваності з року в рік настає в осінньо-зимовий період, настають холоди, холодні протяги. Саме в цей період кожен дорослий повинен особливо стежити за своїм імунітетом.

Імунітет - захисний бар`єр організму перед вірусами, він допомагає нам протистояти простудним і іншим вірусним захворюванням. Але, борючись з вірусами, з часом імунітет виснажується, бактерії починають безперешкодно розмножуватися, тому наш захисний бар`єр необхідно зміцнювати.

Головний ворог імунітету - стрес! Саме він є причиною слабкого імунітету. Стрес щодня відчувають практично всі дорослі люди. Необхідно максимально убезпечити себе від стресових ситуацій, але це зробити дуже складно! Тому можна приймати медичні препарати або народні засоби, які мають властивості заспокоювати. Також можна зайнятися медитацією або йогою, пити зелений чай з медом. Приймати полівітаміни необхідно з великою обережністю.

Важлива складова міцного імунітету є сон. Сон дозволяє організму в цілому відновлювати своїм сили, готує його до нових навантажень. Для здорового сну досить буде 7 година. Регулярний недосип призводить до великої дратівливості і як наслідок ми отримуємо великий стрес. Все це сильно послаблює наш імунітет.

Відео: ❤ Як підвищити імунітет дорослій людині в домашніх умовах

Алкоголь - ще один ворог імунітету! Багато хто звик знімати їм стрес, але це сильно поширена помилка. Насправді алкоголь приносить тільки шкоду імунній системі.

Так як підвищити імунітет у дорослого? - https://cywka.ru/kak-povysit-immunitet-u-vzroslogo/ Все просто - правильне харчування! Фрукти, овочі, крупи, м`ясо, молочні продукти - все це повинно входити в щоденний раціон харчування. Необхідно їсти продукти з великим вмістом вітаміну С, природними антисептиками - часник, цибуля, імбир, лимон - вони допоможуть перенести епідемії простудних і вірусних захворювань.

Відео: Олена Малишева: Їжа для імунітету. Як підвищити імунітет людини? продукти помічники