Як відучити палити

Психологічний настрій.
Напишіть на аркуші паперу, яка сума йде на сигарети щодня, скільки грошей іде на тиждень, на місяць. Поруч розпишіть, які матеріальні блага ви могли б придбати на ці гроші собі і своїм близьким.
Вкажіть на папері причини, які спонукали вас відмовитися від куріння.
Призначте день, в який ви кинете курити раз і назавжди.
Повісьте лист із записами на чільне місце або носите з собою, читайте його щодня.

Проаналізуйте, які причини викликають у вас бажання взятися за сигарету.
Якщо вас тягне закурити стресова ситуація, то постарайтеся, або уникати стресів, або пережити стрес без сигарети, зайнявши руки чимось іншим. Крутите в руках кистьовий еспандер або звичайну ручку.


Якщо вас за звичкою тягне в курилку, щоб розслабитися і відволіктися від робочого процесу, постарайтеся зайняти час чим-небудь ще. Пограйте в комп`ютерну гру, енергійно прогуляйтеся по коридору або подихайте повітрям на вулиці.

Допоможіть організму справитися із залежністю від нікотину.
Займайтеся дихальною гімнастикою, робіть зарядку. Фізичні вправи знімають стрес і допомагають організму відновлюватися.
Пийте багато води і соків, щоб видалити з організму токсичні речовини.
Їжте яблука.
Наріжте твердий сир паличками і носите з собою, коли потягне закурити, з`їжте сирну паличку.

Приймайте трав`яні збори.
10 г листя евкаліпта залити 500 мл окропу. Настояти 1 годину, процідити, приймати чверть склянки кілька разів на день.
Змішати 50 г кореня валеріани і 50 г хмелю. Чайну ложку суміші заварити в склянці окропу, настояти. Приймати по 1/3 склянки 3 рази на день.