Що робити, якщо не виходить кинути палити?

Двічі пробував зав`язати з сигарети, але не виходить. Вистачає мене на два, або три дні. У компанії не можу втриматися, що б не закурити. Що ж робити якщо, не виходить розпрощатися з цигарками?

Відповідь експерта:

Це нормальне явище, коли запах тютюнового диму і компанія кращих людей змушує людину знову взятися за сигарету. Психологічна залежність сильніше фізичної. Тому у багатьох намагаються покінчити зі шкідливою звичкою нічого не виходить. В такому випадку на перший час відмови від тютюну рекомендується повністю змінити обстановку. Можна взяти відпустку і поїхати до моря, в село, в гори, щоб звичні обставини не змушували повертатися до шкідливої звички. Необхідно викинути все, що пов`язано з курінням: запальничку, мундштук і іншу атрибутику. Потрібно постаратися знайти собі цікаве заняття, щоб не згадувати про нікотин. Бажано, щоб і руки весь час були зайняті.

Також фахівці рекомендують вибирати спосіб прощання зі шкідливою звичкою в залежності від темпераменту. Якщо ви за вдачею холерик, швидкий, запальний, енергійний чоловік, то кидати курити треба відразу, в один день. А коли ви флегматик, тобто повільний, врівноважений, спокійний чоловік, то можна поступово зменшувати кількість сигарет, що викурюються в день.

Але часом і ці рекомендації людині не допомагають. Він своїми силами ніяк не може кинути палити. Тоді можна вдатися до методів рефлексотерапії (голковколювання), застосовувати ЗАМІННИКИ НІКОТИНУ препарати, кодування. Ці методики дозволяють легше подолати синдром нікотинової абстиненції.

Поділися в соціальних мережах:

Схожі