Як правильно спати: з подушкою або без?

Насправді перші подушки були дерев`яними. Вони призначалися для збереження зачіски. Такі подушки були доступні виключно представникам вищого стану в Стародавньому Єгипті. Але ось в Греції винайшли м`які подушки і матраци. Люди вірили, що такі подушки впливають на міцність сну.

Відео: Як правильно спати в місті

Дорослій людині, особливо, якщо він страждає недугами хребта, не можна спати без подушки. Це обумовлено будовою тіла. Подушка сприяє підтримці шийного відділу хребта і голови. Вона дозволяє людині повноцінно розслабитися.

При грудному кіфоз людина вимушено закидає голову назад, щоб спертися безпосередньо на потилицю. В результаті шийний лордоз збільшується, що загрожує посиленням болю в спині, мігрені, набряку носоглотки, утруднення носового дихання, виникнення хропіння. При проблемах хребта спати потрібно на спині, або на боці, на м`якій не дуже високою подушці. Потилицю повинен зануритися в центрі подушки, а її край - розташуватися під шийним відділом хребта. Останній виконує ролі валика і створює шиї опору. В результаті вранці людина прокидається бадьорим, без болю в шиї і спині. В іншому випадку потрібно зменшити висоту подушки. Якщо мимоволі подушка вночі тягнеться під щоку - значить, вона надмірно низька. Важливо орієнтуватися на ширину плечей: ширше плечі - вище подушка.

Відео: Гігієна сну. Чим небезпечний сон з мобільним під подушкою

Більше корисної інформації: https://menportal.info/story/kak-pravilno-spat