Як приготувати білковий омлет з овочами
Відео: Сніданок для здоров`я. Білковий омлет з овочами
Білок курячого яйця володіє біологічною цінністю для людини через його складу і практично повної засвоюваності. А білковий омлет з овочами - самий смачний і корисний сніданок. Приготувати такий омлет можна з будь-якими овочами, в різних комбінаціях, на ваш смак.
Підберіть свій рецепт
Вам знадобиться
- - яйця;
- - брокколі 2 суцвіття;
- - зелена квасоля 50 гр;
- - молоко 20 мл;
- - зелений горошок 10 гр;
- - помідор 1 шт;
- - шпинат 10 гр;
- - рослинне масло 1 ч.л;
- - кріп 1 гілочка;
- - сіль і перець за смаком.
Інструкція
1
Гарненько промийте шпинат і дрібно наріжте. Збийте яйця з молоком, додайте шпинат, сіль і перець. Ретельно перемішайте. Наріжте помідор маленькими кружечками.
2
У змащену олією форму викладіть шарами квасоля, зелений горошок, кружечки помідорів і брокколі. Залийте овочі приготованою яєчною масою так, щоб квасоля була закрита повністю, а суцвіття брокколі на 1/2.
3
Розігрійте духовку до 160 град. Запікайте блюдо близько 20-25 хвилин. По готовності викладіть омлет на тарілку і посипте дрібно нарізаним кропом.
Корисна порада
Омлет, запечений в духовці, набагато корисніше смаженого.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як приготувати киш з овочами і козячим сиром
- Як приготувати брокколі з овочами
- Як приготувати овочевий омлет з картоплею та ковбасою
- Як готується фріттата з сиром, грибами і овочами?
- Як приготувати овочевий омлет на сніданок
- Як смачно приготувати брокколі
- Як приготувати омлет з молоком
- Як приготувати іспанський омлет на сніданок
- Як приготувати омлет зі шпинатом в мультиварці
- Як зробити чудовий омлет
- Як приготувати смачний омлет з сиром
- Як приготувати звичайний омлет на сковороді?
- Як зробити «царський» омлет
- З чим можна приготувати омлет на сніданок
- Як приготувати омлет з огірками
- Як приготувати заморожений шпинат
- Омлет по-іспанськи
- Італійський омлет
- Омлет "простий" в мультиварці
- Омлет з козячим сиром і м`ятою
- Омлет з кропом і креветками