П`ять ключових помилок після тренування
Відео: Помилки бодібілдингу. помилки тренувань
Зміст
1. Смачна їжа в якості нагороди після тренування. Після закінчення тренування хочеться з`їсти що - щось смачненьке, але робити цього не варто. Як правило, смачна їжа дуже калорійна, виходить, що з - за свого капризу ви навіть саму старанну тренування зводите до мінімуму.
Відео: Найкращі Великі ПОМИЛКИ При Плануванні КУРСУ Стероїдів
2. Напої. Солодка газована вода і соки заборонено пити після занять спортом. Цукор вбиває результат на корені.
3. Відсутність розминки. Для занять спортом існує три поняття - розтяжка, розминка і заминка. Всі вони важливі для гарного здоров`я і самовідчуття. Розтяжка - знижує ризик отримати травму, розминка - готує тіло до навантаження і розігріває м`язи, заминка - забезпечує хороше самопочуття на наступний день. Кожен етап має тривати не менше п`яти хвилин.
Відео: ТОП 5 ТИПОВИХ ПОМИЛОК У ВПРАВІ ПЛАНКА
4. Неправильне харчування. При аеробного тренування необхідно харчування з високим вмістом глікогену, при силовий - білкова їжа.
5. Лень. Більшість наших невдач - це маленькі лінощів протягом дня. Низька фізична активність, шкідливий перекус, пропуск занять - все це здатне знищити наші мрії і бажання. Якщо вам необхідно домогтися результатів, то пам`ятайте - дисципліна є основою всього і не потрібно шукати виправдань, а потрібно діяти.
Відео: 4 помилки при набору м`язової маси! [КМБ]
- Норма пульсу при фізичному навантаженні у чоловіків
- Які відео тренування для схуднення бувають?
- Як вибрати групові тренування в фітнес-клубі
- Чому після занять спортом виникають болі
- Профілактика спортивного травматизму
- Табата: фітнес по-японськи
- Як змусити себе не пропускати тренування?
- Як розминатися перед тренуваннями
- Для чого потрібно розігріти м`язи перед розтяжкою
- Як організувати тренування
- Як позбутися від молочної кислоти
- Як отримати максимум від тренування
- Для чого потрібна розминка
- Що таке кардиотренировка
- Як позбутися від болю в м`язах після тренування
- Як почати робити зарядку
- Як підготуватися до змагань
- Масаж після тренування: кому призначається, коли робити і його завдання
- Чому болять коліна під час присідань
- Про що сигналізує біль в ногах при бігу
- О котрій годині тренування ефективніше?