Необхідність підтримки імунітету
Відео: Як зміцнити імунітет [Ідеї для життя]
Відео: Вправа для імунітету
Авітаміноз виснажує організм і призводить до зниження імунітету. Для зміцнення імунітету необхідні вітаміни і мікроелементи. Потрібно відновити правильне харчування. У раціоні обов`язково повинна бути клітковина. Їжте щодня салати з доступних продуктів. Наприклад, підійде тертий буряк з яблуками та морквою або квашена капуста. Купіть проростки злаків і включіть їх в свій раціон. Вони дуже багаті натуральними біологічно активними речовинами. А ще зараз є редька, заморожені овочі, цитрусові.
?Відмінним джерелом вітамінів є свіжоморожені ягоди і сухофрукти. Тільки не варите ягоди, адже так вони втрачають більшу частину вітамінів.
? Вітаміни А в березні можна почерпнути з моркви і зелені - він є у всіх червоних і помаранчевих фруктах і овочах. Вітамін С є в цитрусових, шипшині, журавлині, брусниці, капусті, особливо квашеній. Вітамін Е - в соняшниковій, оливковій або кукурудзяній олії. Вітамінів групи В багато в бобових, в крупах, в яйцях, в будь-зелені і в горіхах.
?
?З мікроелементів позитивно діють на імунітет цинк і селен. Цинк міститься в рибі, м`ясі, печінці, в тих же горіхах, в квасолі і горошку. Селен варто «добувати» з риби, морепродуктів, часнику.
Мінеральні речовини - залізо, мідь, магній і цинк - містяться в печінці, нирках, серці, горіхах, бобових і шоколаді.
? У той час як куріння і алкоголь не просто підривають, а вбивають імунітет.
?Щоб підтримати імунітет, необхідно гуляти вдень! Хоча б хвилин по сорок щодня в обідню перерву. А у вихідні відправитися пішки до парку, мружачись в променях сонця, або підставляючи обличчя останнім в цьому році сніжинкам - не важливо! Візьміть з собою термос з теплим чаєм.
Якщо зовсім не виходить гуляти, або весняна апатія позбавляє сил, необхідних щоб вийти на прогулянку, то відвідуйте солярій. Ви будете вражені тим, як швидко повертаються сили від такої, здавалося б, дріб`язкову терапії. Заодно і шкіра стане виглядати краще. Тільки не лінуйтеся сходити туди хоча б зо три, з першої процедури ви це можете і не відчути.
- Як зміцнити дитині імунітет
- З користю для мами і малюка: які вітаміни потрібно пити на початку вагітності
- Як пити вітаміни при вагітності
- Продукти, що підвищують імунітет - легкий шлях до здоров`я
- В якому овочі найбільше вітамінів
- Топ-10 продуктів для міцного імунітету
- Які вітаміни потрібні для підвищення імунітету
- Які продукти зміцнюють імунітет
- Як виробити імунітет
- Які вітаміни містяться в продуктах харчування
- Як не допустити авітаміноз у дітей
- Які продукти підвищують імунітет
- Як підвищити імунітет після операції
- Як пити вітаміни а й е
- Як перемогти авітаміноз
- Як підняти імунну систему
- Хочете покращити пам`ять - харчуйтеся правильно
- Зміцнюємо імунітет натуральними засобами.
- Яка користь від вітамінів
- Імунітет: причини ослаблення і способи зміцнення
- Вітамін е, а, з, pp і вітаміни групи в влітку