Перелік продуктів. Низькокалорійні продукти для схуднення.

Відео: Топ 10 низькокалорійних продуктів для схуднення

Правильне харчування - це збагачувати свій організм корисними і необхідними для нього інгредієнтами.

Відео: Найкращі низькокалорійні продукти для схуднення таблиця

Багато, хто страждає схильністю до повноти, вивчають продукти з низьким вмістом кілокалорій, намагаються саме їх використовувати в своєму раціоні.

Але є і такі особи, які вважають, що корисні продукти повинні бути ще й обов`язково смачними.

Білкові низькокалорійні продукти

Продукти з вмістом білка швидко і надовго втамовують голод. Але є одне пісне м`ясо, не завжди хочеться! А ось якщо до філе грудки індички або нежирної риби додасть овочі, фрукти або ягоди, посипати ароматними приправами, то смакові якості цих страв фантастично зміняться. Знежирений сир і йогурт, кефір можна змішати зі свіжими фруктами або сухофруктами, тоді вийти одночасно ситне і дуже смачна страва.

Овочі та фрукти для схуднення

Овочі і фрукти, а також ягоди в свіжому або замороженому вигляді не тільки смачні, але і корисні для здоров`я. Вони містять у своєму складі не тільки вітаміни і мінерали, а й клітковину, яка надає ефект ситості і покращує процеси травлення. Не варто обмежувати свій раціон молодим листям салату і шпинату, свіжою капустою, виноградом, томатами - вони омолоджують клітини організму, містять мало калорій і приємні на смак. Коли у людини є проблеми з набряками, то йому слід, їсти більше свіжих огірків і приправляти свої страви зеленню (петрушка, шпинат і кріп) і ароматними приправами.

Відео: Низькокалорійні продукти. Правильне пітаніе.Діетолог Доктор Борменталь Пенза

Добре тамують голод і корисні для здоров`я овочі на пару, апельсини і часточки ананаса.

Багато дієти рекомендують вживати в їжу пісну курячу грудку, але вона суха і швидко набридає. Спробуйте зробити таку грудку з помідорами, а на тарілку викласти відварені овочі, тоді вийти не тільки смачне, але і красиве блюдо. Любителям морепродуктів, можна порекомендувати креветок, вони містять мінімум калорій і мають приємний смак.

Відео: Список продуктів при дієті

Низькокалорійні продукти для схуднення. перелік