Дієтична куряча запіканка з брокколі
Відео: ФІТНЕС -Запеканка з куркою і брокколі в мультиварці
Зміст
Ця запіканка прекрасно підійде людям, які піклуються про свою фігуру. Особливо даний рецепт актуальний напередодні пляжного сезону.
Підберіть свій рецепт
Вам знадобиться
- - 1 куряча грудка без шкіри і кісток
- - 300 грам брокколі
- - 2 стаканчика знежиреного йогурту
- - 1 чайна ложка аджики
- - Сир з низьким вмістом жиру
- - 2 зубчики часнику
Інструкція
1
Ріжемо грудку на невеликі шматочки, як вам більше подобається. Викладаємо її в форму для запікання
2
Нарізаємо брокколі. Відправляємо його до грудях.
3
Робимо соус. Видавлюємо до йогурту часник, додаємо аджику, натираємо сир. Сиру буде достатньо 50 грам. Якщо у вас дуже рідкий йогурт, можна додати столову ложку маложирна сметани. Виливаємо соус в форму до брокколі і курці і перемішуємо.
4
Ставимо в розігріту до 120 градусів духовку на 40-45 хвилин, до повної готовності.
Корисна порада
Після запікання в формі може утворитися досить багато рідини. Її рекомендується злити і поставити запіканку в духовку ще на 5 хвилин.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Крем-суп з брокколі і блакитного сиру
- Вершковий суп з брокколі і беконом
- Як приготувати дієтичну сирну запіканку
- Як приготувати брокколі з овочами
- Як приготувати пасту з брокколі, сиром і в`яленими помідорами
- Як приготувати брокколі на пару
- Як приготувати рулети з курячих грудок з брокколі
- Як приготувати спагетті з нутом і брокколі
- Як приготувати пиріг з брокколі і куркою
- Як приготувати спагетті з анчоусами і брокколі?
- Як приготувати гратен з брокколі і цвітної капусти
- Як приготувати запіканку з брокколі і лососем
- Запіканка з куркою і брокколі
- Курка з брокколі
- Запіканка з кольорової капусти з брокколі
- Запіканка з рибою під вершковим соусом
- Піджарка з курки з перцем, броколі та горіхами кешью
- Смажена яловичина з брокколі і імбиром
- Перець, фарширований яловичиною і брокколі
- Запечена брокколі з вершками
- Запіканка з тефтелі і брокколі