UnuAfajo.com

Як приготувати салат з тунцем і квасолею

Відео: «Справа смаку» - тосканський салат з тунцем і білою квасолею

Салат з тунцем і квасолею надовго подарує вам відчуття ситості! Відмінний варіант для тих, хто стежить за правильним харчуванням, а також для спортсменів охочих набрати вагу. Калорійність порції салату 260 ккал.
Як приготувати салат з тунцем і квасолею
Підберіть свій рецепт


Вам знадобиться

  • - стручкова квасоля 100 гр;
  • - шпинат 60 гр;
  • - тунець у власному соку 90 гр;
  • - томати черрі 80 гр;
  • - шматочок чорного хліба 50гр;
  • - часник 1 зуб;
  • - оливкова олія 2 ст.л.

Інструкція

1
Шпинат промити і викласти на рушник. Дати просохнути.
2
Відкрити банку з тунцем і злити сік. Розібрати м`ясо на шматочки.
3
Промити помідори і розрізати навпіл.
4
Очистити зубчик часнику, пропустити через давилку. Змастити чорний хліб часником і підсушити на сковорідці. Після того як хліб готовий, нарізати його на дрібні сухарики
5
Стручкову квасолю погасив на сковорідці.
6
Змішайте в тарілці шпинат і квасоля, заправте оливковою олією. Зверху покладіть тунець, половинки чері і шматочки хліба. Все перемішайте, додайте сіль і перець за смаком.

Поділися в соціальних мережах:


Схожі
Сердиті макарони bavette з білою квасолеюСердиті макарони bavette з білою квасолею
Як приготувати салат з консервованим тунцемЯк приготувати салат з консервованим тунцем
Легкі салати з пекінською капустоюЛегкі салати з пекінською капустою
Оригінальний салат «нісуаз»Оригінальний салат «нісуаз»
Овочевий салат з авокадо і кунжутним насіннямОвочевий салат з авокадо і кунжутним насінням
Салат з тунця з білою квасолеюСалат з тунця з білою квасолею
Салат з рисом і тунцемСалат з рисом і тунцем
Простий салат з квасолею, сиром і крутонамиПростий салат з квасолею, сиром і крутонами
Гавайський салат з тунцемГавайський салат з тунцем
Як приготувати пасту з тунцем і шпинатомЯк приготувати пасту з тунцем і шпинатом
» » Як приготувати салат з тунцем і квасолею
© 2021 UnuAfajo.com