Як приготувати салат з тунцем і квасолею
Відео: «Справа смаку» - тосканський салат з тунцем і білою квасолею
Салат з тунцем і квасолею надовго подарує вам відчуття ситості! Відмінний варіант для тих, хто стежить за правильним харчуванням, а також для спортсменів охочих набрати вагу. Калорійність порції салату 260 ккал.
Підберіть свій рецепт
Вам знадобиться
- - стручкова квасоля 100 гр;
- - шпинат 60 гр;
- - тунець у власному соку 90 гр;
- - томати черрі 80 гр;
- - шматочок чорного хліба 50гр;
- - часник 1 зуб;
- - оливкова олія 2 ст.л.
Інструкція
1
Шпинат промити і викласти на рушник. Дати просохнути.
2
Відкрити банку з тунцем і злити сік. Розібрати м`ясо на шматочки.
3
Промити помідори і розрізати навпіл.
4
Очистити зубчик часнику, пропустити через давилку. Змастити чорний хліб часником і підсушити на сковорідці. Після того як хліб готовий, нарізати його на дрібні сухарики
5
Стручкову квасолю погасив на сковорідці.
6
Змішайте в тарілці шпинат і квасоля, заправте оливковою олією. Зверху покладіть тунець, половинки чері і шматочки хліба. Все перемішайте, додайте сіль і перець за смаком.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Салат з лососем і сиром
- Літній салат з тунцем і макаронами
- Як приготувати салат "нісуаз"
- Салат з тунцем і динею
- Оригінальний салат «нісуаз»
- Як приготувати салат з креветками, білою квасолею і крабовими паличками
- Класичний салат з квасолі
- Як приготувати рисовий салат зі шпинатом і тунцем?
- Літній салат з квасолею і сухариками
- Як приготувати салат з консервованим тунцем
- Салат з рисом і тунцем
- Легкі салати з пекінською капустою
- Простий салат з квасолею, сиром і крутонами
- Салат з тунця з білою квасолею
- Гавайський салат з тунцем
- Салат "нісуаз" з тунцем і перепелиними яйцями
- Як приготувати овочевий салат з тунцем і яйцем?
- Овочевий салат з авокадо і кунжутним насінням
- Як приготувати пасту з тунцем і шпинатом
- Вермішель з тунцем і солодким перцем
- Спагеті з оливками і тунцем