Різні види масажу
Відео: МАСАЖ ПРИ п`яткова шпора
Масаж п`яткової шпори можна виконувати руками, а ще не забороняється використовувати підручні засоби і спеціальні пристосування. Мета масажу - зняти набряк і максимально розхитати, розім`яти наріст на п`яті, а потім одним цілеспрямованим зусиллям зламати шпору. Однак останнє не рекомендується робити самостійно, без спеціальних знань і контролю фахівця.
Будинки масаж при п`яткових шпори можна виконувати за допомогою ролик-штанги або звичайного дерев`яного валика, призначеного для зняття втоми ніг. Фахівці рекомендують спочатку розпарити хворе місце у ванні або зробити цілющий компрес, а вже потім розминати шкіру ступень. Зняти запалення і зменшити біль допоможе компрес з чорної редьки. Для цього овоч необхідно натерти на дрібній тертці, а отриману кашку зафіксувати на хворої п`яті на ніч. Вранці компрес зняти і приступити до масажу.
Відео: Біль в області п`яти. Підошовний фасциит. П`яткова шпора
Якщо валика немає, процедуру можна виконувати руками. Розтерти долонею підошву і гомілку. Потім почати розминати пальці ніг і таким же чином діяти у відношенні п`яти. Послабити тиск. Погладити ступні, піднімаючи по черзі кожен палець ноги. Після цього піднімати і опускати все пальці одночасно. Знову розтерти гомілку і закінчити масаж погладжують діями від стопи до паху. Розминати стопи рекомендують з такими мазями, як «Фастум гель», «Випросал» і ін.
Щоб позбутися від п`яткової шпори, необхідно наповнити таз гарячою водою і розчинити в ній 1 кг солі. Парити в цьому розчині ноги, поки вода не охолоне, після цього необхідно очистити свіжий качан кукурудзи від листя і використовувати його в якості пристосування для масажу, тобто катати ногами по підлозі. Якщо кукурудзяного качана під рукою не виявиться, можна використовувати листя кропиви дводомної. Два пучка свіжої кропиви розкидати по підлозі і ходити по ним протягом 30 хвилин. Якщо проводити цю процедуру регулярно, то від п`яткової шпори нічого не залишиться.
Відео: Лікування п`яткової шпори (блокада)
Що ще можна використовувати для масажу стоп
Як пристосування для домашнього масажу можна використовувати горіхи, морську гальку, гудзики і т.п. Розігріти шкіру і підготувати її до масажу можна не тільки за допомогою компресів і ванночок, але і простих валянок. Добре розтерти шкіру п`ят про тверду вовняну поверхню валянка і приступити до обробки ступень качалкою. Єдина умова - стукати качалкою по п`ятах можна, інакше можна ще більше зашкодити сухожилля. Головне завдання - посилити кровообіг і зміцнити м`язи стопи, а для цього діяти потрібно м`яко, але впевнено. Якщо біль при масажі посилюється, його потрібно припинити.