Як накачати інтимні м`язи
Інтимна мускулатура виконує набагато більше функцій, ніж здається на перший погляд. Це не тільки впевнений крок до гармонійної і повноцінного сексуального життя, а й засіб для зміцнення жіночого здоров`я в цілому.
Зміст
Відео: Вправа для тренування інтимних м`язів для жінок
1
Вумбілдинг - або вправи на розвиток інтимних м`язів - явище не таке вже нове. Багато століть тому жінки на Сході займалися розробкою інтимної мускулатури, використовуючи для цього кам`яні кулі та інші пристосування. Є цілий розділ йоги, присвячений роботі над м`язами малого таза, куприка, живота. Сучасний підхід до тренування жіночих м`язів сформував Альфред Кегель в середині минулого століття. Він же винайшов тренажер, який ліг в основу сучасного інструментарію вумбілдингу. Однак почати тренування інтимної мускулатури можна і без спеціальних пристосувань.
Відео: Тренуємо інтимні м`язи (тазового дна) Вправи Кегеля. Kegel exercices pour femmes
2
Почати вправи найпростіше, перебуваючи в туалеті. Стисніть м`язи сфінктера, щоб перервати сечовипускання. Відчувши, як саме управляти ними, ви зможете повторювати цю вправу в будь-якому зручному місці. Спочатку виконайте 10-20 різких стиснень і розслаблень, потім постарайтеся повторити курс, регулюючи навантаження (східчасто напружуючи і розтискаючи мускулатуру.
Працюйте м`язами ануса. У цій вправі необхідно поперемінно втягувати і виштовхувати (зображуючи потуги) анус. Техніка виконання така сама: різкі і ступінчасті повторення.
Відео: Кульки: як з ними тренувати інтимні м`язи
3
Як будь-який фітнес, вумбілдінг дає відчутні результати при регулярних заняттях. Візьміть за правило щодня виконувати ці нескладні вправи, поступово збільшуючи кількість повторів. Це нескладно, благо, для занять не потрібно ні інвентарю, ні спеціального приміщення. Можна практикуватися будинку, на роботі і навіть у транспорті. Єдина небезпека - несподіване наступ оргазму при старанній тренуванні. Але хіба не він є однією з цілей ваших занять?
Зверніть увагу
Серйозні заняття вумбілдингу рекомендується проводити під керівництвом інструктора. У цьому випадку навантаження буде оптимальною, і результат прийде швидше.
Відео: 10 причин щоб тренувати вагінальні м`язи
Корисна порада
Всім жінкам не завадить зайнятися тренуванням своїх інтимних м`язів, а жінкам в положенні і недавно народили настійно рекомендується. Це допоможе знизити тривалість і болючість потужного періоду родів, а також швидше прийти у форму після появи дитину.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як відновити потенцію за допомогою вправи кегеля?
- Як підвищити сексуальність
- Вправи для продовження статевого акту чоловіка
- Як зміцнити ноги без спортзалу
- Як схуднути за допомогою прихованої гімнастики
- Табата: фітнес по-японськи
- Як накачати сідниці
- Потужна шия: як накачати швидко
- Як тренуватися з одного гантелей
- Як проводити вумбілдінг в домашніх умовах
- Як збільшити стрибок
- Як накачатися за короткий час
- Як тренувати спину
- Що таке гиперєкстензия
- Як накачати біцепси рук
- Як почати робити зарядку
- Що таке оксісайз
- Як округлити сідниці
- Тренуємо інтимні м`язи
- Вагінальні кульки - шлях до насолоди
- Тренажер для інтимних м`язів