19 Доступних способу поліпшити пам`ять

1. Чи є таблетки від забудькуватості? Живильні речовини, які мають відношення до пам`яті: вітаміни Bi (тіамін), Вб, Bi2 і С, фолат, холін, ніацин, мідь, кальцій, йод, магній, залізо, марганець, цинк, калій і перш за все - лецитин.
2. Тривожний сигнал. Якщо ваша забудькуватість впливає на ваші батьківські обов`язки, роботу або іншу життєву діяльність, то вам треба порадитися з лікарем.
3. Згадуйте, відновлюючи в пам`яті. Спробуйте відновити в пам`яті як можна більше того, що пов`язано з питанням.
4. "Сфотографуйте". Погляньте як слід на предмет пошуку. Підніміть руки до очей, зробіть вигляд, що це камера, і натисніть на кнопку.
5. Розмовляйте з собою. Нехай у вас в пам`яті буде, крім візуального, слуховий образ.
6. Зауважте жовту стрічку навколо дуба. Ви боїтеся не запам`ятати під яким саме дубом предмет? Ефективний метод - використовувати фізичні підказки.
7. Пишіть списки.
8. Делите на категорії.
9. Групуйте.


10. Як не боятися сценічного переляку.
Перш, ніж запам`ятовувати слова, треба зрозуміти їх зміст.
Шукайте моделі ритму.
Шукайте алфавітні ключі.
Асоціюйте рядки з рухами.
Нехай нове слово стане частиною вашого повсякденного словника.
Правопис дуже логічно.
Багато що запам`ятовується візуально. Наприклад, нове слово легше запам`ятати, якщо його кілька разів написати.
11. Складіть дурну історію.
12. Щоб запам`ятати імена, думайте про осіб.
13. Асоціюйте імена.
14. Шукайте "маркера". Згадайте якісь ключі, які допоможуть вам зосередитися на той час.
15. Окресліть свої думки.
16. Читайте, читайте і ще раз читайте.
17. Перевірте себе.
18. Будьте спокійні.
19. Перевірте свою аптечку і бар. Причиною вашої забудькуватості можуть бути певні лікарські препарати або алкоголь, які ви приймаєте.

Поділися в соціальних мережах: