Які горіхи найкорисніші для здоров`я
Відео: Це цікаво 430: Які горіхи найкорисніші та що ми про них знаємо
Горіхи обов`язково повинні включатися в раціон, так як вони містять велику кількість мононенасичених жирів, які підтримують здоров`я серцево-судинної системи. Горіхи є джерелами білка, мінералів і інших поживних речовин. Наукові дослідження показують, що горіхи допомагають запобігти хворобам серця і знижують холестерин.
Підберіть свій рецепт
1
Невелика жменька мигдалю покриває майже 25% щоденної потреби в магнії, і близько 10% кальцію.
Мигдаль містить антиоксиданти, такі як вітамін Е і селен, які борються зі старінням шкіри. Дослідження показують, що мигдаль може відігравати важливу роль в запобіганні раку товстої кишки в зв`язку з високим вмістом в ньому клітковини. Мигдаль також допомагає знизити рівень холестерину в крові.
Мигдаль містить антиоксиданти, такі як вітамін Е і селен, які борються зі старінням шкіри. Дослідження показують, що мигдаль може відігравати важливу роль в запобіганні раку товстої кишки в зв`язку з високим вмістом в ньому клітковини. Мигдаль також допомагає знизити рівень холестерину в крові.
2
Один з кращих горіхів на землі - волоський горіх. Він відмінно підтримує роботу мозку. Дослідження показують, що споживання волоських горіхів підтримує здоров`я серця, покращує когнітивну діяльність мозку, а також покращує стан шкіри і кісток. Волоський горіх містить такі антиоксиданти, як еллаговая кислота і поліфеноли, які є відмінною профілактикою проти раку.
3
Сибірські кедрові горішки містять 70% незамінних амінокислот, в яких потребує наш організм. Вони також містять вітаміни А, В і D і токоферол - вітамін Е. Ці горіхи також містять жирні кислоти, схожі з тими, що містить риб`ячий жир. Вони сприяють зниженню холестерину і підтримці здоров`я артерій.
4
Фундуку здавна приписують різні магічні і цілющі властивості. Наприклад, давньогрецький лікар Діоскорид нібито лікував з допомогою лісового горіха облисіння. Фундук є найпотужнішим джерелом фолієвої кислоти, яка допомагає запобігти серцеві напади і відновлювати пошкоджені клітини. Він також містить вітамін Е - потужний антиоксидант, і аргінін - амінокислоту, яка допомагає розширити кровоносні судини і знизити кров`яний тиск.
5
Недавні клінічні дослідження показали, що горіх пекан допомагає значно знизити рівень холестерину в крові. Цей екзотичний горіх також є відмінним джерелом понад двадцять необхідних вітамінів і мінералів, таких як цинк, кальцій, фосфор, магній, вітаміни А, Е, група В і інші.
6
Бразильський горіх містить багато поживних речовин і мінералів, таких як мідь, ніацин, вітамін Е, клітковину, магній і селен. Його вживання допомагає підтримувати здоров`я серцево-судинної системи. Дослідження бразильських горіхів показали, що вони багаті білком, а це може допомогти в профілактиці раку молочної залози.
Зверніть увагу
Щоб отримати всі корисні живильні речовини і вітаміни, що містяться в горіхах, їх потрібно вживати в сирому вигляді.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Корисні властивості мигдалевого горіха
- Корисні властивості волоського горіха
- Корисні властивості мигдалю
- Корисні властивості кедрових горіхів
- Корисні властивості гарбузового насіння
- Чому не можна їсти багато волоських горіхів
- Як посмажити горіхи
- Чому потрібно регулярно їсти горіхи
- Як почистити мигдаль
- Чим корисні волоські горіхи
- Як зберігати волоські горіхи
- У чому користь горіхів
- Чи можна мамі, що годує насіння і горіхи
- Яка користь від горіхів
- Користь кедрових горіхів
- Продукти, корисні для мозку
- Користь горіхів для дітей
- Калорійність горіхів - не привід від них відмовлятися
- Корисні продукти, багаті на клітковину
- Продукти, які допомагають позбутися від жиру на животі
- Користь і застосування волоських горіхів