Як перестати їсти м`ясо
Відео: Чому не рекомендують їсти мясо.avi
Людей, які не вживають в їжу м`ясо, з кожним роком стає все більше. Справа не тільки в дієтах або жалості до тварин, але і в тому, що м`ясні продукти здатні зашлаковувати організм і підвищувати ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
1
Не відмовляйтеся від м`ясних продуктів різко. Проведіть розвантажувальний день на кефірі, овочах або фруктах. Вони багаті на клітковину, яка очищає організм від всього шкідливого і зайвого. Виключіть з раціону ковбаси, сосиски, субпродукти, паштети, червоне м`ясо і бульйони. Перший час дозволяйте собі вживати м`ясо птахів. Рибу і молочні продукти виключати з раціону не слід. Таке харчування називається полувегетаріанскім. Коли організм кілька звикне до нового меню, перестаньте вживати в їжу м`ясо птахів.
2
Слідкуйте за тим, щоб організм отримував достатню кількість вітамінів і мінералів. Рослинна їжа не здатна повністю задовольнити потребу людини в деяких речовинах. М`ясо містить білок, залізо, кальцій, цинк, вітаміни групи В і D. Даними речовинами багаті горіхи, бобові, яйця, кисломолочні продукти, крупи, морепродукти і продукти з сої. Додавайте їх в свій раціон поряд зі спеціальними вітамінно-мінеральними комплексами. Небажано повністю відмовлятися від м`ясних продуктів дітям і підліткам, тому що м`ясо містить білок - головний будівельний матеріал, і організму дитини буде складно заповнювати дефіцит корисних речовин.
3
Готуйте різноманітні і цікаві страви. Вегетаріанське меню тільки на перший погляд нудно і одноманітно. Відкривайте для себе нові продукти, готуйте смачну їжу. Для цього можна придбати спеціальну кулінарну книгу з вегетаріанськими рецептами і вибирати з неї страви на свій смак і гаманець. Використовуйте спеції і соуси з яскравим насиченим ароматом, вони додадуть їжі неповторний смак і позбавлять від почуття голоду. З морепродуктів найкраще вживати мідій, крабів і раків. Вони найбільш багаті йодом і не містять в собі велику кількість холестерину.
4
Мотивуйте себе тим, що відмовившись від м`яса, ви отримаєте здорову шкіру, знижений ризик розвитку серцево-судинних захворювань, більш здорові нирки, гарне самопочуття і зниження маси тіла. Відмінно допомагають впоратися з бажанням з`їсти м`ясне блюдо фільми про тварин, а також фільми, які показують, в яких умовах часом отримують м`ясо і як його потім перевозять і зберігають.
5
Коли бажання з`їсти щось м`ясне неможливо подолати, дозвольте собі невеликий шматочок біфштекса, курячу грудку або м`ясний бульйон. Пам`ятайте про те, що організму потрібно не менше 2 місяців, щоб звикнути до нового раціону. Через цей час постійне відчуття голоду і тяга до м`ясних продуктів значно притупляється. Але якщо після закінчення 3 місяців ви відчуєте зниження працездатності, сонливість, болі в м`язах і втома - відмовтеся від вегетаріанства або проконсультуйтеся з лікарем, який складе правильний план харчування, який заповнює недолік поживних речовин.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Правильна їжа для схуднення (зелена дієта)
- Чим замінити м`ясо
- 4 Простих ради для схуднення
- Кремлівська дієта: в чому небезпека?
- Як схуднути, виключаючи один продукт
- Як вибрати дієту при захворюваннях нирок
- Дієта при вугрової висипки
- Лікувальна дієта при серцево-судинних захворюваннях
- Як дотримуватися дієти при виразці
- Яку рибу їсти при вагітності
- Чи можна їсти яєчний білок при вагітності
- Які продукти не можна при цукровому діабеті
- Що можна і не можна їсти при гострому пієлонефриті?
- Як влаштовувати розвантажувальні дні влітку
- Як скласти раціон годуючим
- Які продукти виключити при подагрі
- Що не можна їсти годуючим матерям
- Який розвантажувальний день найефективніше
- Лікувальне харчування при цукровому діабеті
- Розвантажувальний день на курці і гречці
- Ефективний розвантажувальний день