Дієта при запорах

запор - це труднощі під час спорожнення кишечника при тривалій затримці стільця. Причинами, що викликають запор, можуть бути нераціональне харчування, при якому використовуються рафіновані і жирні продукти, недолік клітковини і переїдання, а також захворювання кишечника і прямої кишки, нервово-регуляторні розлади та малорухливий спосіб життя.



При запорах необхідно дотримуватися дієту, вживати в їжу свіжі фрукти, крім банана. Найбільш корисними є апельсини і виноград, так як саме вони надають стимулюючу дію на шлунок і кишечник, запобігаючи тим самим накопичення шлаків в товстій кишці. У щоденний раціон страждають запором повинні входити нерафіновані продукти, овочі, зелень, кисломолочні продукти, вершкове масло, мед, хліб з борошна грубого помелу (з висівками). Необхідно ретельно пережовувати їжу. Слід відмовитися від білого хліба, рису, бобових, борошняних кондитерських виробів, м`ясних консервів, бісквітів, крутих яєць. Поєднуючи дієту і фізичну активність можна запобігти виникненню закрепів.

Поділися в соціальних мережах: