Яблука отримали славу вкрай низькокалорійного продукту, цим і пояснюється їх популярність для різного роду дієт. На цей фрукт практично ні у кого немає алергії, яблука прекрасно засвоюються організмом навіть важко хворіють людей - зрозуміло, якщо правильно підготувати їх.

Відео: ЯБЛУКА - КОРИСТЬ І ШКОДА | яблука вітаміни, яблука схуднення, яблука калорійність

На 87% яблуко складається з води. Якщо з`їдати його замість десерту, де здебільшого вживаються продукти з великою калорійністю, з вмістом цукру або жиру, процес підтримки себе в формі буде більш ефективним. У свіжому фрукті, недавно зірваний з гілки, велике кількості вітамінів А, В, С.



Кількість вітаміну С буде залежати не тільки від сорту яблук, як звикли вважати багато, але і від терміну і способів зберігання, і від інших факторів.

Зміст пектину робить яблука їжею з невеликим глікемічним індексом. Це означає, що при вживанні даного фрукта в крові майже не підвищується рівень цукру. Яблука корисні для зміцнення шкіри, нігтів, волосся, сприяють поліпшенню зору, допомагають усунути захворювання нервового характеру, корисні для лімфатичної системи.

Щоб отримати з фруктом побільше поживних речовин, з`їдати його треба разом зі шкіркою - в ній міститься дуже багато вітаміну С, флавонойдов і пектину. При нарізанні фрукта вітаміну С в ньому стає менше - поверхня зрізу набуває коричневого кольору, а це означає, що зріз окислюється, при цьому втрачаючи вітамін.

Відео: Типи фігур: ЯБЛУКО. Поради та вправи

Рекомендовано будь-який прийом їжі завершувати яблуком - це корисно і для фігури, і для зубів.