Вітаміни А і Е
Обидва ці вітаміни є жиророзчинними, тому для того, щоб вони нормально засвоювалися, не можна позбавляти організм жирів. До речі, ці два вітаміну найкраще вживати разом - так вони краще засвоюються і приносять більше користі. Вітамін А перешкоджає розвитку грибкових уражень на нігтях і запальних процесів. Вітамін А необхідний для формування тієї ділянки нігтя, який згодом стає твердою пластиною. При нестачі вітаміну А нігті будуть рости викривленими і тонкими.
Відео: Вітаміни для нігтів відновлення за допомогою оливкового масла
Вітамін Е - вітамін молодості - сприяє зростанню нігтів і разом з вітаміном А оберігає нігті від грибкових уражень.
Ці два вітаміну містяться в рослинних оліях, бобових культурах, а також у багатьох продуктах рослинного походження.
Відео: Алфавіт краси - Які вітаміни потрібні для краси і молодості
Вітамін С
Джерела вітаміну С - цитрусові, томати, картопля і все фрукти і ягоди з яскравим забарвленням. Для зміцнення нігтів можна додатково занурювати їх в м`якоть лимона - така процедура допоможе освітлити нігтьову пластину. Вітамін С - антиоксидант, він сприяє захисту нігтів від старіння. При нестачі вітаміну С нігті стають ламкими і схильними до розшарування.
Вітаміни групи В
Вітаміни групи В - ці вітаміни сприяють зміцненню нігтьової платини і допомагають мікроелементам краще засвоюватися. Вітаміни групи В регулюють обмін речовин, отже, впливають на швидкість росту нігтя і міцність пластини. Особливо важливим вважається В1, за участю якого утворюється кератин.
Відео: Які вітаміни потрібні для зміцнення нігтів
вітамін Н
Цей вітамін підтримує хороший зовнішній вигляд нігтів, волосся та шкіри. При його недоліку нігті можуть розшаровуватися і темніти. Цей вітамін синтезується кишковою мікрофлорою в достатній кількості, але на його кількість може впливати вживання кисломолочних продуктів (вони роблять благотворний вплив на мікрофлору кишечника).
Вітамін Н в досить великих кількостях міститься в дріжджах, печінці, бобових культурах, горіхах і цвітній капусті. Хоча варто все ж зазначити, що в невеликих кількостях він міститься практично скрізь.