Як не засипати на роботі
Відео: ЯК НЕ заснути, коли ХОЧЕТЬСЯ СПАТИ ✔ Дивись і вчись!
Денна пообідня сонливість може бути викликана ослабленням організму навесні, недоліком сонячного світла і повноцінного нічного сну, відсутністю свіжого повітря в приміщенні, ненормованим робочим днем, зловживанням алкоголем і тонізуючими напоями. Таким чином організм накопичує втома, людина стає млявою і його постійно хилить на сон прямо на робочому місці.
1
Навіть якщо ви відмінно виспалися напередодні, сперте повітря задушливого замкнутого приміщення зробить свою справу, неминуче викликавши сонливість. Відкрийте вікна, розкрийте двері, забезпечте приплив свіжого повітря. Особливо це тонізує, якщо на вулиці весна чи зима. Свіжий струмінь кисню наситить легкі і клітини мозку, посилить приплив крові. Вигляньте в розчинене вікно або і зовсім вийдіть на вулицю, але не покурити, а подихати на повні груди 3-5 хвилин. Сон як рукою зніме.
2
Освіжіть обличчя холодною водою. Умивання розширює судини шкіри і підсилює кровообіг. Якщо у вас на обличчі макіяж, змочіть хустку і витріть вільні ділянки обличчя. Прикладіть хустку до чола і скронь. Чи не витирайте обличчя. Зачекайте пару хвилин, поки шкіра прокинеться, потім промокніть серветкою.
3
Не сидіть, як приклеєний, у комп`ютера весь день. Встаньте, потягніться, розімніть, походіть, зробіть зарядку. Прогніться, присідайте з витягнутими руками, потягніться вгору, поставивши руки на талію, зробіть кілька поворотів вправо-вліво. Фізична активність дасть потужний заряд бадьорості, відверне від роботи і розбудить засипає організм.
4
З бадьорять напоїв віддайте перевагу чорному листовому або зеленого чаю. Можна випити склянку прохолодної води з лаймом, одну маленьку чашечку кави. Не варто випивати більше двох чашок кави на добу. Це спровокує безсоння і втома. Також не вживайте алкоголь. Незважаючи на те, що після прийому келиха або чарки алкогольного напою ви відчуєте прилив сил, це оманливе враження. Через 10-20 хвилин ви відчуєте сильну сонливість. Та й пити на роботі службовий етикет забороняє.
5
Влаштуйте собі невеликий перекус. Фрукти, сирі овочі, горіхи, темний шоколад як не можна краще підходять для цього. Мало того, що такий раціон не призведе до переїдання і сонливість почуттю ситості, так ще і простимулює вироблення в крові серотоніну і ендорфінів, а це, як відомо, гормони радості і задоволення.
Багато мам стикалися з проблемою, коли дитина починає засипати невчасно. Вам залишилося п`ять хвилин до того, як ви ввійдете в квартиру, а дитину починає хилити в сон прямо в колясці. Якщо дати маляті заснути зараз, можна перебити повноцінний денний відпочинок, тому потрібно зробити так, щоб дитина не спав.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Любов до дому
- Що робити при сонячному ударі
- Як пережити липневу спеку
- Чому буває втома після сну
- Сонячний і тепловий удар: як допомогти потерпілому
- Як поліпшити нічний сон - 6 рад
- Як впоратися з робочим стресом?
- Чому весь час хочеться спати
- Як впоратися з сонливістю
- Як допомогти при бронхоспазмі
- Чому взимку потіють вікна
- Як усунути конденсат на вхідних дверей
- Як побороти сон на роботі
- Чому постійно хочеться спати
- Чому пітніють вікна
- Як підбадьоритися на роботі
- Як боротися зі сном на роботі
- Чому "плачуть" пластикові вікна
- Чому після їжі хочеться спати
- Скільки днів може не спати людина
- Чисте повітря