Що потрібно їсти, щоб вийшов гарний загар?

Домогтися гарної засмаги зовсім непросто. Зберегти його на довго тим більше.

Гарну засмагу, як правило, стає результатом правильного харчування, коли шкіра «наситила» необхідними вітамінами.

Відео: Як Отримати Рівний Засмага | Правила Ідеального засмаги [Школа Краси]

меланін

Шкірі необхідний меланін - пігмент, який надає їй бажаний бежевий відтінок і захищає від сонячного випромінювання. Рівень меланіну в організмі здатні підвищити деякі продукти. До них відносяться: абрикоси, морква, персики, дині. Продукти, що знижують вміст цього пігменту в організмі: винна продукція, варена кукурудза, кондитерські вироби, кава. Тому будьте уважні до продуктів харчування.

Відео: 5 СПОСОБІВ ОТРИМАТИ ШВИДКИЙ І ГАРНИЙ ЗАГАР

Фрукти і овочі для засмаги

Якщо у вас немає часу довго засмагати просто додайте в свій раціон диню, абрикоси, болгарський перець, шпинат і морква. Якщо щодня вживати їх в їжу, то через місяць ви отримаєте бажаний результат.

Однак, тим у кого є проблеми з печінкою не варто багато вживати цих продуктів.

Продукти, що зберігають загар

Зберегти засмагу вам допоможуть такі продукти, як сметана, вершки, масло, сир і картопля.

Щоб шкіра, під впливом сонця, не стала зневоднюється і в`янути бажано вживати достатню кількість мінеральної води, не менше 1,5 літра в день. Дуже корисний зелений чай, він покращує травлення і зволожує шкіру.

На час доведеться відмовитися від алкоголю, шоколаду, кави, смаженої і солоної їжі так як ці продукти шкідливі для засмаги.