Як позбутися від вісцерального жиру
В організмі існують різні види жиру. У кожного з видів свої принципи освіти, накопичення і згоряння. Позбутися від вісцерального жиру часом буває дуже непросто. Дієти не приносять ніякої користі, тренування не дають результатів. Вся справа в тому, що до боротьби з вісцеральним жиром необхідно підходити комплексно.
1
даний тип жиру, на відміну від підшкірного, розташовується в просторі навколо внутрішніх органів - у підшлункової залози, печінки і так далі. З одного боку, він захищає внутрішні органи від шкідливих речовин. З іншого боку, така жировий прошарок робить тканини органів менш чутливими до інсуліну, що може викликати не тільки цукровий діабет, а й привести до інших захворювань.
2
Почніть з очищення кишечника і печінки. У кишечнику накопичуються шкідливі речовини, від яких організм і захищає внутрішні органи прошарком жиру. Який із способів очищення ви виберете - вирішувати вам: клізми, аптечні препарати або спеціальні трав`яні збори. Очищення кишечника не тільки допоможе вивести продукти розпаду, але і сприятливо позначиться на стані шкіри. Очищаючись, пам`ятайте, що зловживати такими процедурами не варто, так як разом з непотрібними речовинами з організму вимивається і корисна мікрофлора.
3
Пийте більше рідини. Обов`язково випивайте як мінімум півтора літра чистої негазованої води в день, не думайте, що напої на воді - чай або кава - здатні замінити її. Це забезпечить додаткове виведення токсинів з організму і поліпшить здоров`я нирок.
4
Відпочивайте, не нервуйте, уникайте стресів, спите належну кількість годин. Перевтома і надмірне психічне напруження сприяють набору ваги і накопичення жирів. Коли організм відчуває, що умови його існування погіршуються, він подає мозку сигнал готуватися до важких часів, отже, запасатися зайвим жиром, яким можна буде скористатися для отримання енергії в «суворі дні».
5
Харчуйтеся правильно. Збалансуйте кількість і якість споживаних жирів, білків і вуглеводів. Жири, що знаходяться в оливковій олії, яєчному жовтку, авокадо і горіхах підходять для цих цілей як не можна краще. Джерелом білка, прискорює обмін речовин, можуть стати молочні продукти зі зниженим вмістом жиру, бобові, дієтичне м`ясо. Вуглеводи краще (і приємніше) отримувати зі свіжих фруктів, ягід і овочів. Дієти - теж стрес для організму. Замість того, щоб морити себе голодом, подбайте про те, щоб організм отримував достатню кількість корисної їжі для того, щоб не відчувати себе «обділеним».
6
Займайтеся спортом. Боротися з вісцеральним жиром на якомусь певному ділянці тіла, наприклад, на животі, не має сенсу - жир йде тоді, коли худне все тіло. Підберіть програму, яка підходить вам на даний момент, а з часом зможете збільшити навантаження. Під час тренувань зміцнюються м`язи, хоч на перших порах цього і не видно під шаром жиру. Але коли ви скинете зайву вагу, стан м`язів вас, безумовно, порадує. Під час тренувань дихайте правильно. Кисень сприяє правильній роботі клітин організму. Найбільш відома програма, що дозволяє поєднувати вправи і правильне дихання - бодіфлекс.
внутрішній, або вісцеральний, жир знаходиться в черевній порожнині людини. Надлишок вісцерального жиру призводить до погіршення кровопостачання внутрішніх органів, підвищує ризик серцево-судинних захворювань і діабету.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як схуднути при порушенні обміну речовин
- Якими аналізами перевіряють підшлункову залозу
- Чи шкідлива фруктоза?
- Як легко позбутися від жиру на животі?
- Як дізнатися, що в організмі застій лімфи
- Що шкідливо для нирок
- Як почистити кишечник і печінку
- Як позбутися від шлаків в організмі
- Як визначити відсоток жиру
- Як позбутися від внутрішнього жиру
- Як позбутися від пивного животика
- Як і з чого розвивається цукровий діабет
- Вісцеральний жир: як привести його показник в норму?
- Якої шкоди від алкоголю
- Як позбутися від випираючого живота
- Як зрозуміти, що в тебе цукровий діабет
- Що таке лімфа
- Як впливає алкоголь на роботу внутрішніх органів
- Що таке клітина і які у неї функції
- Які функції підшлункової залози
- Продукти, які допомагають позбутися від жиру на животі