Як підвищити рівень заліза в крові
Відео: Чим небезпечний дефіцит заліза в організмі? GuberniaTV
Залізо є життєво важливим для людини елементом. Воно входить до складу гемоглобіну і бере участь в поширенні кисню по організму - від легких до інших органів і тканин. дефіцит заліза може призвести до тяжких наслідків, таким як постійна втома, зниження імунітету, шкірні захворювання і анемія (малокрові).
1
Про дефіцит заліза в організмі можуть свідчити такі зовнішні прояви, як блідість і сухість шкіри, ламкість нігтів і волосся, синюшного відтінку губ, знижений апетит і постійна млявість. В цілому залізодефіцит є досить поширеним явищем. Однак є надійні способи боротьби з цією проблемою.
2
В добу організму людини необхідно отримати всього півтора міліграма заліза. Однак проблема полягає в тому, що з усього заліза, що надходить в організм з їжею, засвоюється не більше 10%. Крім того, деякі речовини, такі як кальцій, і зовсім перешкоджають засвоєнню заліза. Тому якщо ви поєднуєте багату залізом їжу з молочними продуктами, результат такої дієти буде нульовим. Також не слід вживати багато чаю або кави під час прийому їжі і відразу після нього. Навпаки, дуже корисно запивати залізовмісних їжу апельсиновим соком або поєднувати її з іншими продуктами, що містять вітамін С. Цей вітамін допомагає залозу засвоїтися.
3
Велика кількість заліза міститься в червоному буряку, гранатах (і, відповідно, в гранатовому соку), червоному винограді і червоному м`ясі, а також таких м`ясних продуктах, як нирки, печінку і мова. Крім того, залізо присутній в яєчних жовтках, горіхах і квасолі. Яблука і шоколад також відрізняються високим вмістом цієї речовини, однак з цих продуктів залізо засвоюється погано.
4
При залізодефіцит також рекомендується приймати червоне вино, яке сприяє поповненню нестачі заліза і оновленню клітин крові. Однак дози повинні бути помірними - не більше половини келиха один раз на день під час прийому їжі. Крім того, впоратися з залізодефіциту вам допоможуть спеціально створені для цих цілей препарати, такі як ферроглобін або мальтофер.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як підвищити рівень гемоглобіну в крові у чоловіків?
- Як підвищити гемоглобін дитині
- Чим небезпечний низький гемоглобін у дитини
- Які вітаміни потрібні для нігтів
- Анемія у чоловіків
- Як підвищити гемоглобін за допомогою ліків
- В якому фрукті найбільше заліза
- Які овочі або фрукти містять залізо
- Як підняти рівень заліза в крові
- Як підняти гемоглобін
- Як засвоюється залізо
- Які препарати піднімають гемоглобін
- Що робити при низькому гемоглобіні
- Як лікувати залізодефіцитну анемію
- Що сприяє засвоєнню заліза
- Чому знижується гемоглобін
- Чим небезпечний дефіцит заліза в крові
- Чим корисно споживання м`яса
- Дефіцит заліза в організмі і боротьба з ним
- Ознаки дефіциту заліза в організмі
- У яких продуктах великий вміст заліза