Як набрати вагу при годуванні груддю
Відео: Вага дитини на грудному вигодовуванні | Блог мами # 20
Нерідко жінки в період грудного вигодовування втрачають вага. Пов`язано це з багатьма причинами: Погане харчування, недосипання, втома і інші. Недолік маси тіла, як і її надлишок, викликає почуття дискомфорту, але набрати пару кілограмів можна, якщо правильно підійти до питання харчування.
1
Намагайтеся їсти якомога частіше, але невеликими порціями - їжа буде краще засвоюватися. Якщо ви забуваєте регулярно вживати їжу через те, що зайняті, то заводите будильник на певний час.
2
Їжте більше м`ясних продуктів, адже вони багаті білком. Хлібобулочні вироби також допомагають в наборі кілограмів. По можливості зробіть раціон і свіжими овочами та фруктами. У ваш організм має надходити якнайбільше корисних поживних речовин. Але стежте за тим, щоб у малюка не було алергії. Якщо ви помітите висип, то постарайтеся обчислити алерген і виключити його з раціону.
3
Приймайте вітамінні комплекси, якщо не можете вживати велику кількість овочів і фруктів. Та й з натуральних продуктів корисні речовини засвоюються в неймовірно малих кількостях. Проконсультуйтеся з лікарем, який препарат вам найкраще придбати. У продажу є велика кількість вітамінних добавок для годуючих мам, тому вибрати самостійно буде складно.
4
Спіть не менше 6-8 годин на добу. При хронічному недосипанні вага набрати не вийде. Звичайно, це може бути складно, так як маленькі діти дуже часто прокидаються в нічний час. Якщо у вас неспокійний малюк, попросіть кого-небудь з близьких доглядати за ним кілька годин на добу, щоб ви могли в цей час відпочити.
5
Якщо у вас спостерігаються порушення сну - нерідке явище після пологів - приймайте відвар пустирника. Ця трава не завдає шкоди здоров`ю дитини, але про всяк випадок уточните це у педіатра, оскільки можлива й індивідуальна непереносимість.
6
Наберіться терпіння, якщо вага так і не збільшується. Коли ви перестанете годувати грудьми, ви повернете колишню форму. Але це не привід завчасно припиняти грудне вигодовування. Якщо вас так сильно турбує ця проблема, відвідайте дієтолога. Спеціаліст розробить вам певний план харчування, який допоможе вирішити проблему.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Як чоловікові набрати вагу і м`язову масу в домашніх умовах?
- Що потрібно їсти і пити чоловікові, щоб набрати вагу?
- Що допомагає набрати вагу чоловікові?
- Як набрати вагу чоловікові без зайвих витрат?
- Худнемо на дієті без солі. Основні принципи харчування.
- Як перестати їсти м`ясо
- Яку дієту необхідно дотримуватися мамі, що годує
- Як не набрати вагу після жорсткої дієти
- 6 Правил дієти при грудному вигодовуванні
- Які продукти не можна їсти годуючим
- Як перемогти вагу
- Як скласти раціон годуючим
- Як не набрати знову вага
- Як набрати вагу дуже швидко
- Які продукти не можна їсти при годуванні груддю
- Як набрати вагу після операції
- Як набрати у вазі при панкреатиті
- Чи можна какао мамі, що годує
- Прибрати живіт після пологів
- Чи можна мамі, що годує є креветки і
- Переваги грудного вигодовування