Як зробити ікри на ногах тонше
Відео: Зменшення обсягу литкових м`язів. Емендіческій масаж
Зміст
зробити ікри на ногах тонше - це не найлегша завдання. Однак вона все ж може бути виконана, але тільки при наявності великої кількості терпіння, старанності, віри в успіх. Правда, без необхідних знань про те, що саме потрібно для схуднення, вам не обійтися.
1
зробити ікри на ногах тонше можна за допомогою тренування м`язів. Вона позбавить м`язи від жиру і зробить їх більш рельєфними. Для схуднення найбільше підійде степ-аеробіка (або її варіації). Займатися слід приблизно 2-3 рази на тиждень, цього буде достатньо. Проводити тренування можна як у фітнес-клубі з інструктором, так і вдома. Для досягнення ефекту необхідно повторювати кожну вправу 8-10 разів, тільки потім можна переходити до наступного.
2
Існує кілька вправ, за допомогою яких можна зменшити обсяги литок. Ось одне з них: спочатку встаньте на платформу (для степ-аеробіки потрібно придбати спеціальну платформу) правою ногою, потім призначте до неї левую- тепер опустіть праву ногу на підлогу і призначте до неї ліву. Повторіть вправу, але тепер починайте з лівої ноги.
3
Є вправа і на розтяжку литок: зробіть крок вперед, руки упріть в ягодіци- потім повільно зігніть ногу в коліні (ту ногу, якою ви зробили крок вперед) і починайте присідати. Основна вага тіла при цьому доведеться на задню частину стегна і литкового м`яза. Однак зауважте, що проводите розтяжку необхідно не менше 30 секунд кожен раз.
Зверніть увагу
Не забувайте стежити за своїм харчуванням. Підходящої виявиться практично будь-яка дієта, за винятком дієт з сильним обмеженням калорій.
Корисна порада
Потрібні вправи ви можете знайти також на двд-дисках, наприклад. Існує безліч курсів з тренуваннями, що допомагають зробити ікри на ногах тонше.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Які відео тренування для схуднення бувають?
- Як зробити степ-платформу
- Розкішна краса: маски з ікри
- Як підібрати вправи для схуднення
- Як вибрати групові тренування в фітнес-клубі
- Як виконувати гімнастику для схуднення
- Як вдома займатися спортом
- Як зменшити розмір ікри?
- Як підсушити ікри
- Як збільшити стрибок у волейболі
- Чому болять ікри
- Як зробити ікри менше
- Як швидко накачати ікри
- Як позбутися від перекаченних м`язів на ногах
- Як зробити степ
- Як зробити ноги рельєфними
- Що таке кардиотренировка
- Чому болять ікри ніг
- Як зробити ікри тонше
- Як округлити сідниці
- Як прибрати зайву вагу на ногах