Як запобігти викривлення хребта
Відео: Як виправити хребет | чи можна виправити викривлення хребта
Сколіоз - це серйозне захворювання. Остання ступінь призводить до повної інвалідності. Починається він непомітно - неправильно сидів, лежав, стояв. Якщо захворювання не є вродженою деформацією, то його легше попередити, ніж лікувати.
Вам знадобиться
- - правильна постава;
- - зручне робоче місце;
- - гімнастика;
- - зручне спальне місце.
Інструкція
1
Профілактичні заходи щодо викривлення хребта, в першу чергу, пов`язані з тренуванням м`язів спини і черевного преса. Найбільш вдалими видами тренування є плавання, легка атлетика, бальні танці, при яких формується правильна постава. Крім того, потрібна достатня час ходити пішки, при можливості здійснювати систематичні пробіжки підтюпцем.
2
Щодня робіть 30-хвилинну зарядку. Це допоможе тримати організм в тонусі і зміцнить всі м`язи, а також імунну систему, що також важливо.
3
Слідкуйте за своєю поставою щодня, систематично. Неправильна поза за столом неминуче призводить до початкової формі захворювання. Якщо ви довго перебуваєте в одному положенні, то щогодини вставайте і робіть легку розминку. Підніміть руки вгору, кілька разів потягніться, нахиліться вперед і назад, присядьте. Якщо ви перебуваєте в обстановці, де розминка недоречна, просто на деякий час змініть позу або вид діяльності.
4
Візьміть за звичку систематично змінювати положення тіла незалежно від навколишнього оточення. Перебувати довго в одному положенні дуже шкідливо, навіть якщо ви тримаєте поставу дуже рівно.
5
Слідкуйте за положенням своєї дитини, коли він сидить за столом, малює або робить уроки. Хребет формується з дитячого віку і якщо вчасно не робити дитині зауваження, то неправильна поза через кілька років виллється в важке захворювання.
6
Правильно обладнайте спальне місце. Людина проводить уві сні третину свого життя, і якщо ця третина буде проходити на м`якому матраці з високими подушками, то це неминуче призведе до викривлення хребта. Спальне місце повинне бути жорстким, подушка - низькою. Найбільш вдалий варіант - це ортопедичний матрац і подушка. Крім здорового хребта ви отримаєте подвійний бонус у вигляді гарного самопочуття і відмінною працездатності.
Поділися в соціальних мережах:
Схожі
- Вправи для красивої постави
- Як виправити викривлення статевого члена?
- Як виправити порушення постави без втручання лікарів
- Як випрямити шию
- Як визначити ступінь сколіозу
- Як зупинити сколіоз
- Як лікувати остеохондроз шийного відділу хребта
- Як лікувати лордоз
- Як виправити сколіоз 3 ступеня
- Що таке сколіоз
- Як виправити скаліоз
- Чому болить низ попереку
- Чому виникає сколіоз
- Як лікувати остеохондроз грудного відділу
- Як лікувати протрузию диска
- Як вирівняти хребет
- Як поліпшити ходу
- Як лікувати сколіоз у дітей
- Як лікувати викривлення хребта
- Чи можна вилікувати викривлення статевого члена?
- Чи є сколіоз причиною для відводу від армії