Як прискорити обмін речовин

Відео: Як прискорити метаболізм? - Научпок

У благородній прагненні скинути зайву вагу ми часто робимо поширену помилку - обмежуємо свій раціон, тим самим вганяючи наш організм в режим економії. Все більше калорій відкладається про запас, ускладнюючи процес втрати ненависних кілограмів. У чому ж справа? Що ми робимо не так? Давайте розглянемо 10 нескладних, але цілком ефективних способів прискорити обмін речовин і отримати фігуру своєї мрії.

Відео: МЕТАБОЛІЗМ. ЯК ПРИСКОРИТИ обмін речовин? Частина 1 // Андрій ФітнесТело

Як прискорити обмін речовин в організмі

1. Їсти подано. Про важливість раціонального прийому їжі написано чимало книг. Ні для кого не секрет, що правильне споживання білків, жирів і вуглеводів в залежності від часу доби - один з основних моментів успішної втрати ваги. Не варто також забувати про те, що краще їсти невеликими порціями, але хоча б 4-5 разів на день, щоб не дати нашому метаболізму розслабитися.
2. Життя в русі. Фізичне навантаження будь-якого роду - чудове доповнення до правильного харчування, причому спалювання калорій відбувається ще майже протягом години після завершення спортивного навантаження. Так, наприклад, силові вправи сприяють нарощуванню м`язової маси, на підтримку якої витрачається набагато більше калорій, ніж на жирові відкладення. При цьому не лякайтеся, якщо стрілка вагів трохи поповзе вгору, адже, як відомо, м`язи важать більше, ніж жир, але виглядають набагато естетичніше і привабливіше. Щоб підтримати зростання м`язової маси, організм необхідно забезпечити достатньою кількістю протеїну. Хорошим джерелом протеїну є куряча грудка, нежирна яловичина, риба, яєчні білки. Для тих, хто дотримується більш суворого харчового плану і прагне скинути зайву вагу і контролювати щоденне споживання калорій, ідеально підходить сироватковий протеїн.
3. Свіже повітря. Цей важливий компонент часто недооцінюють для збалансованого і здорового обміну речовин. Підвищуючи активність і зміцнюючи захисні функції організму, свіже повітря є незамінним елементом для прискорення обміну речовин в організмі, а отже, і для зниження ваги.
4. Вода - джерело життя. Без води метаболізм в організмі людини, що складається з неї на 70%, був би просто неможливий. Випиваючи щодня достатню кількість води, ми не тільки помітно знижуємо апетит, що дозволяє організму спалювати жирові відкладення, але і збагачуємо кров і всі органи такої необхідної їм вологою, також прискорюючи процес обміну речей.
5. На сон грядущий. Тривалий сон крім необхідного нам відпочинку дозволяє оновлюватися клітинам мозку, а також стимулює вироблення спеціального гормону росту, що прискорює обмін речовин.
6. Справи масажні. Будь то спортивний, розслабляючий або антицелюлітний масаж - будь-який його вид сприяє поліпшенню кровообігу, що, в свою чергу, сприятливо позначається на обміні речовин.
7. З легким паром! Погрітися в лазні чи сауні не тільки приємно, але і надзвичайно корисно. Розігріваючи тіло, ми відкриваємо пори, дозволяючи шкірі дихати, тим самим покращуючи циркуляцію в клітинах і стимулюючи роботу організму в цілому.
8. Не хвилюйтесь! Як відомо, стрес - не міфічна, а цілком реальний винуватець багатьох проблем зі здоров`ям, у тому числі і збільшення ваги. Гормон кортизол, який виділяється залозами при переживанні і перенапруженні, сприяє відкладенню жиру, причому, як правило, в області талії і живота, збільшує рівень цукру в крові, стимулює вироблення інсуліну і набір зайвої ваги. Неодмінно знайдіть свій дієвий спосіб боротьби з депресією і стресом, щоб заспокоювати себе улюблених при необхідності.
9. Аморе міо. Науково доведено, що при оргазмі кров активно насичується киснем і поліпшується живлення тканин, що сприятливо позначається на поліпшенні обміну речовин. Так що даний любовний фітнес більш ніж показаний в цілях поліпшення здоров`я і загального самопочуття!
10. Натуральні природні компоненти - ваші вірні союзники в боротьбі із зайвою вагою і в цілому в налагодженні повноцінної роботи організму. Біологічно активні добавки на те і називаються "активними", що вони є своєрідними каталізаторами, стимулюючими багато життєво важливі процеси. Як уже згадувалося, до місії по схудненню слід підходити комплексно. І в даному випадку всілякі натуральні «біологічні помічники» як не можна до речі!