Користь піших прогулянок
Користь піших прогулянокУ чому користь?
При ходьбі працюють майже всі м`язи вашого тіла. Завдяки цьому тіло постійно буде знаходитися в тонусі, а також зберігати фізичну підготовку. Прогулянки сприяють зміцненню кісток і суглобів, запобігають появі проблем в опорно-рухової системи організму. Легкі теж будуть краще працювати, якщо ви займаєтеся пішими прогулянками на свіжому повітрі. Прогулянки також покращують кровотік, знижують кількість холестерину в крові, зміцнюють м`язи серця і судини, запобігає розвитку діабету.
Немає сумнівів, що часті вуличні прогулянки зміцнюють імунітет організму.
Відео: Користь ходьби || Піші прогулянки
Навіть повільна ходьба сприяє прискоренню обміну речовин. Тим самим подовжує молодість організму і уповільнює старіння. Статистичні дані показують, що ті люди, які часто ходять пішки, живуть набагато довше інших.
Прогулянки сприяють не тільки фізичному поліпшенню організму людини, але і психічному. В результаті чого ви не будете настільки схильні до стресів і депресій.
Щоб дійсно відчути користь таких фізичних навантажень, потрібно займатися ними кожен день або, по крайней мере, рази 3-4 в тиждень по 30-60 хвилин. Не забувайте про те, що якщо ваш організм не звик до навантажень, навіть таким легким, як ходьба, то начитати їх потрібно поступово з нетривалих прогулянок. Для початку повільно, щоб м`язи розігрілися. При ходьбі спину потрібно тримати прямій.
Взуття для таких цілей слід підбирати відповідну, найзручнішу, наприклад мокасини, кеди або кросівки.
Відео: Сюжет про користь піших прогулянок
сприяє схудненню
Люди, які мають надлишок у вазі, не всі можуть дозволити собі придбати абонемент у фітнес-клубі, спортзалі і тому подібному закладі, а дуже часто на це просто не вистачає часу. На пішохідну прогулянку не потрібні додаткові кошти або сила-силенна часу. Але все ж, якщо ви хочете схуднути, то слід максимально докласти власних зусиль. Ходити потрібно багато, не менше 1 години щодня. При цьому краще вибирати місцевості, де є гірки і горбки. Вони збільшать навантаження. Калорії будуть швидше йти, а м`язи тіла зміцнюватися і підтягуватися.
- Користь овочів і фруктів можна визначити за кольором
- Яка користь від грибів
- Чим корисне м`ясо індички
- Як алкоголь впливає на рівень холестерину в крові?
- Які вітаміни корисні для зв`язок і суглобів
- Чим корисна ходьба
- Чому оливкова олія корисніше інших рослинних
- Скільки людині корисно проходити щодня
- Які вітаміни в моркви
- Чим корисні піші прогулянки
- У чому користь харчових волокон для організму
- Чим хороша скандинавська ходьба
- Яка користь від бігу
- Курага: користь, використання в народній і офіційною медициною
- Чи корисно ходити босоніж по ранковій росі
- Користь ходьби пішки
- Користь кедрових горіхів
- Чи корисно ходити пішки
- Калорійність горіхів - не привід від них відмовлятися
- Свиняче сало: шкода чи користь?
- Про користь бігу